La principale cause de tendinite à avoir soumis les tendons au surmenage. Ainsi, lorsque nous aurons récupéré et que nous pourrons nous recycler, nous devrons changer de rythme pour que cela ne se reproduise plus. De plus, nous devons agir en tenant compte du fait que nous avons passé le mal et que nous devons donner du temps aux tendons pour qu’ils récupèrent petit à petit. Pour vous aider à reprendre le rythme, en .com, nous expliquons comment s’entraîner après une tendinite .

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La première cause de tendinite est de commencer une séance d’entraînement sans que les tendons se soient complètement rétablis. Le résultat est que nous les soumettons à un effort excessif sans être en pleine forme et devenons enflammés.

Donc, nous ne pouvons pas faire la même erreur et nous devons établir des périodes de repos dans le cadre de notre plan d’entraînement.

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Nous ne devrions jamais commencer à nous entraîner avant que la douleur, principal symptôme de la tendinite, ait complètement disparu. Lorsque nous ne le remarquerons pas, nous commencerons des routines pour renforcer les tendons.

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Après deux jours de pratique, nous pouvons reprendre l'entraînement après une tendinite . Nous ferons la même chose qu'avant la maladie, mais en commençant par le cinquième du temps que nous passons et en établissant des temps de repos plus longs, nous devons le conserver pour toujours si nous ne voulons pas rechuter.

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Chaque jour de formation, nous augmentons le temps consacré à 10%. Bien sûr, nous devons être conscients et au moins le symptôme de douleur, arrêter l’activité physique.

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Un jour par semaine, il est conseillé d'aller à la masseuse et de discuter de la situation, afin qu'elle contribue à la récupération et, surtout, qu'il n'y ait pas de rechute. N'oubliez pas que la tendinite est une maladie qui a tendance à devenir chronique.

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Après l'entraînement, et bien que cela ne fasse pas mal, nous devons appliquer de la glace pendant 15 minutes dans la zone des tendinites. Nous allons aider à encourager l'apport sanguin et que l'inflammation ne se produise pas.

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Lors des séances d’entraînement, les étirements ne doivent jamais être manqués, surtout si nous avons souffert de tendinite.

Pourboires

• Une tendinite est une blessure majeure, vous devez donc toujours garder à l'esprit les indications de votre médecin.