Le fait de savoir combien d’exercices aérobiques vous permettra de tirer le meilleur parti des avantages de ce type d’activité, dans lequel l’oxygène est utilisé de manière intensive et qui facilite la combustion des graisses. Par conséquent, les séances d’aérobie sont idéales pour les personnes qui veulent perdre du poids principalement et qui ne gagnent pas trop de volume musculaire. Pour que le processus de combustion des graisses commence, il est nécessaire de donner du temps au corps. En .com, nous expliquons la quantité d'exercices d'aérobic à effectuer.

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Eh bien, la première chose à dire sur la quantité d’exercices aérobiques à faire est que cette façon de faire du sport favorise un moment où le corps utilise la graisse comme carburant, ce qui l’amincit. Pour cela, il faut passer entre une demi-heure et 45 minutes.

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Par conséquent, la réponse à la quantité d'exercice aérobique à faire est d' environ une heure par séance . De cette façon, nous donnerons au corps le temps de brûler les graisses restantes et de perdre du poids en faisant du sport, au-delà de la simple perte de liquide due à la sueur que nous récupérons une fois que nous avons bu et reposé.

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Par conséquent, en ce qui concerne les exercices aérobiques, il est conseillé de le faire à un tarif abordable, en fonction de notre forme physique, afin de pouvoir nous maintenir pendant cette heure mise en mouvement. Bien que les premiers jours, le rythme doit être très lent, ne désespérez pas, avec le passage des jours, le corps s’habitue et nous pouvons courir, marcher, nager ou pédaler plus vite et supporter une heure d’entraînement.

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Nous devons également faire remarquer que, si nous avons le temps, nous devons nous entraîner tous les jours, en consacrant une journée hebdomadaire au repos . Dans ce type d'activité, les articulations et les muscles ne souffrent pas en général d'une usure importante, de sorte qu'avec ce temps de pause, le corps se rétablit suffisamment.

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S'il est très difficile pour vous de consacrer une heure par jour à l'exercice aérobique en raison du manque de temps, vous pouvez tirer parti de vos activités quotidiennes pour vous entraîner. Par exemple, évitez d’utiliser la voiture ou les transports en commun pour aller au travail, levez-vous plus tôt et rendez-vous à pied à votre lieu de travail.

Cela suppose un sacrifice mais votre corps vous remerciera de faire cet exercice aérobique . Dans tous les cas, vous pouvez choisir d’utiliser le vélo pour vos transferts quotidiens, vous développerez donc également une activité aérobique.

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Les activités aérobiques plus intenses sont le spinning, l’aérobic ou la zumba. Vous aurez besoin d'un bon état de forme pour pouvoir supporter une session d'une heure de ce type d'exercice, mais vous obtiendrez un bon état de forme si vous y parvenez. Si vous pratiquez ces sports, en ce qui concerne la quantité d’exercices aérobic, il vous suffit de vous entraîner 2 ou 3 jours par semaine.