Il arrive souvent qu'en raison du rythme effréné de la vie que nous menons et des obligations quotidiennes, nous finissons par faire de l' exercice au moment où nous le pouvons et il s'avère que, tout comme notre corps fait du vélo pendant la journée, notre performance physique fait de même . Par conséquent, il est possible d’obtenir une plus grande résistance et de meilleurs résultats en faisant de l’exercice à certaines heures de la journée. Si vous souhaitez tirer parti de votre routine et de vos performances, cet article vous indique le meilleur moment pour faire de l'exercice .

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Le corps a une horloge interne, qui est déterminée par la nuit et le jour. Au cours du cycle quotidien, notre corps effectue des tâches spécifiques, telles que la production d'hormones, la régulation de la température corporelle, l'activation du métabolisme et même la capacité de concentration. L'horloge interne est responsable de la régulation de nos performances physiques quotidiennes en fonction de nos habitudes.

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En général, la plupart des gens ont une performance physique idéale matin ou soir, qui dépend des habitudes, de la routine et des coutumes de chaque personne. C'est-à-dire que votre horloge interne peut vous amener à vous réveiller en voulant rester alité, car le matin peut vous prendre plein d'énergie et vouloir courir, c'est-à-dire que nous ne sommes pas tous pareils!

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Il est probable que, à la recherche du moment idéal pour faire de l'exercice, nous forçons notre horloge biologique et que, après l'exercice, notre corps sera encore plus touché que d'habitude. Autrement dit, si vous vous réveillez normalement à 8h00 et mettez le réveil à 7h30 pour vous exercer, vous passerez probablement toute la journée à dormir. Par conséquent, il est conseillé de ne pas forcer le corps et l'exercice en repos ou du moins à partir du moment où vous êtes habituellement utilisé pour vous réveiller.

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Si votre rythme quotidien vous rend plus actif le matin, idéalement, vous devriez commencer votre programme d'exercices à cette heure de la journée. On pense que les athlètes les plus persévérants sont ceux qui font de l'exercice le matin. Faire de l'exercice à cette heure est également idéal pour commencer la journée la plus active et avoir plus d'énergie pendant le reste des heures, sans compter que cela aide à réduire le stress pendant la journée de travail. Cependant, il est plus fréquent de se blesser le matin, car les muscles sont longtemps au repos.

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Si votre horloge biologique est allumée au crépuscule, une fois que votre corps a activé la phase d'oxygénation et que vos muscles sont à leur meilleur étirement, il est préférable de faire des exercices l'après-midi . Certaines personnes avouent que ce rythme provoque une insomnie ou une hyperactivité nocturne. Dans ce cas, votre temps le plus actif est le matin ou vous devez faire de l'exercice avant 19 heures. L'après-midi est considéré par beaucoup comme le meilleur moment pour faire de l'exercice, car le corps est à son meilleur dans le cycle musculaire, mais vous devez faire face à un grand ennemi: le stress au travail, qui peut créer des tensions dans les ligaments et une fatigue mentale.