Si vous voulez perdre du poids dans vos cuisses, nous vous recommandons de continuer à lire. Obtenir des jambes stylisées et fermes est un désir pour beaucoup de gens, mais pour beaucoup, c'est un véritable défi, car la région est sujette à l'accumulation de graisse et, par conséquent, à la formation de cellulite. Avec une bonne routine d'exercices et une alimentation équilibrée, vous pouvez obtenir des cuisses toniques et fines. En .com, nous vous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids sur les cuisses .

Comment perdre du poids dans les cuisses Etapes à suivre: 1

Il ne faut pas oublier que les gestes concrets pour travailler dans cette zone ne seront pas utiles si vous ne faites aucune activité aérobique sur une base régulière. Il n’ya pas de miracle pour éliminer les dépôts graisseux et c’est que le corps n’enlève pas les graisses de manière sélective.

Pour amincir les cuisses, il est conseillé de pratiquer un sport qui amène tout le corps à brûler le plus grand nombre de calories, accélérant ainsi le métabolisme et, par conséquent, la combustion des graisses. Les meilleurs exercices pour travailler les jambes sont la natation, le tennis, le cyclisme et le patinage. Vous devriez pratiquer une activité de ce type pendant au moins 40 minutes trois fois par semaine.

Si votre problème est la peau d'orange, nous vous invitons à lire l'article sur l'élimination de la cellulite des cuisses.

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La prochaine étape importante pour tonifier et amincir les cuisses consiste à effectuer des exercices spécifiques pour travailler les jambes . Vous devrez travailler à la fois sur la face externe où la cellulite apparaît habituellement et sur l'intérieur, où la tendance à la flaccidité est un problème sérieux.

L'un des exercices les plus efficaces pour réduire les cuisses est le squat ou le squat . Vous devez partir de la position debout avec vos jambes bien jointes, puis pliez les genoux en essayant de garder le tronc bien droit. Petit à petit, il descend toucher ses fesses avec ses mollets.

C'est un exercice qui vous coûtera au début, mais les résultats sont imbattables. Faites au moins 3 séries avec 20 répétitions et augmentez progressivement l'effort. Vous pouvez également répéter cet exercice avec vos jambes légèrement écartées de manière à ce que la face interne de vos cuisses soit travaillée.

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Un autre exercice qui peut vous aider à mincir et à ajuster vos cuisses consiste à vous mettre dans une position quadrupède . Vous devez avoir les bras bien tendus et les paumes des mains bien stables. Ensuite, levez l’une des jambes et pliez le genou; vous devrez lever la jambe au niveau des fesses, maintenir environ 10 secondes puis baisser. Il soutient la jambe, puis l'autre monte.

Il est recommandé de faire environ 15 répétitions pendant environ 10 ou 15 secondes. Au fil du temps, l'intensité de l'exercice augmente, ce qui augmente le nombre de répétitions et la durée de chacune.

Dans cet article, nous vous donnons plus de conseils afin que vous puissiez perdre du poids dans vos cuisses.

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Les ciseaux sont un exercice très efficace pour travailler les jambes et plus particulièrement les cuisses. Vous devez vous allonger sur le côté avec votre corps bien droit, pliez votre bras et posez votre tête dessus. Ensuite, fléchissez légèrement la jambe vers le bas et étirez la jambe supérieure avec le pied vers le plafond.

Vous devez lever la jambe autant que vous le pouvez, vous devriez bien remarquer votre étirement, mais sans blessure. Essayez de répéter l'exercice environ 15 fois et maintenez environ 15 secondes à chaque répétition.

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Une autre variante des ciseaux consiste à placer le torse à plat sur le sol. Placez un rouleau sous la partie supérieure de vos cuisses et étendez les jambes. Ensuite, rejoignez les jambes, puis par petits mouvements, commencez à les séparer. C'est comme si vous faisiez un ange dans la neige, essayez de faire environ 15 répétitions d'une durée de 10 secondes.

Lorsque vous avez terminé, respirez et abaissez le rouleau jusqu'à la partie centrale des cuisses et effectuez 15 répétitions supplémentaires. Reposez-vous quelques secondes et abaissez à nouveau le rouleau aux genoux pour répéter 15 fois.