Devoir nous permettre de réparer notre corps et de nous déconnecter des préoccupations de tous les jours est un bon repos fondamental pour assurer notre santé physique et mentale. Une mauvaise nuit de sommeil dans laquelle nous n’avons pas dormi correctement se traduit par une apathie, une irritabilité, un manque de concentration et une performance inférieure à la normale.

Se réveiller plusieurs fois la nuit et même être sans sommeil au milieu de la nuit est un problème plus courant que nous ne le pensons, et pour le résoudre, il est important de détecter ce qui nous cause le sommeil est modifié. Si vous vous demandez pourquoi vous vous réveillez plusieurs fois la nuit, continuez à lire, car dans cet article sur .com, nous vous l'expliquons.

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L'importance de bien dormir

Vous avez sûrement entendu dire à plusieurs reprises qu'il est important de bien dormir, mais savez-vous pourquoi? Pour commencer, nous devons aborder l'aspect le plus évident du repos: le sommeil profond nous aide à reconstituer l'énergie que nous avons perdue pendant la journée, nous permettant de nous réveiller actifs et d'humeur à faire face à notre routine, mais ce n'est pas leur seul objectif.

Le sommeil est également important pour les raisons suivantes:

• Il favorise un fonctionnement adéquat du système nerveux, contribuant également au bon équilibre de nos émotions . Une bonne nuit de sommeil nous permet de nous sentir mieux, plus disposés et moins anxieux ou agressifs.
• Cela nous aide à garantir de bonnes capacités cognitives. En nous reposant correctement, nous serons plus concentrés, nous aurons une meilleure mémoire et nous serons plus disposés à apprendre de nouvelles choses.
• Un bon repos garantit des réflexes adéquats et une performance physique opportune.
• Lorsque nous dormons, nous libérons des hormones qui nous permettent de lutter efficacement contre les infections. C'est pourquoi un sommeil suffisant est essentiel à un système immunitaire fort et efficace.
• Plusieurs études montrent également que le repos est directement lié à la santé physique. Ceux qui dorment peu courent un plus grand risque d'obésité, de problèmes cardiaques, de dépression et d'hypertension cardiaque.
• Chez les enfants, il est essentiel de bien dormir la nuit car c'est pendant le sommeil que l'hormone de croissance est sécrétée. Il est également important de les aider à assimiler tout ce qu'ils ont appris pendant la journée.

Se réveiller la nuit est normal

Ce n’est un secret pour personne que les enfants dorment souvent de manière profonde et réparatrice, ce qui leur permet de récupérer de l’énergie et de rester actifs et alertes tout au long de la journée. En vieillissant, nous avons besoin de moins de sommeil, mais il est toujours important de se réveiller en sentant que nous nous sommes bien reposés.

Si vous ne dormez que 7 heures mais que vous l’avez fait d’une manière profonde et que votre corps s’est rétabli, il n’ya aucune raison de s’inquiéter. Si vous avez dormi 9 heures mais vous vous êtes réveillé fréquemment, vous n’auriez pas passé une nuit reposante. En vieillissant, non seulement nous dormons moins, mais nous dormons également moins profondément. Le réveil nocturne est donc considéré comme normal .

Un bruit dans la rue, un mouvement de votre partenaire au lit, une sensation de froid ou de chaleur ou un cauchemar peuvent vous faire vous réveiller pendant quelques secondes ou minutes. Cependant, si vous vous reposez le lendemain matin, vous ne serez pas inquiet . Le problème se pose lorsque nous nous levons fatigués, de mauvaise humeur et avec la sensation de ne pas bien dormir, dans ce cas, qu'est-ce qui nous cause l'état de veille au milieu de la nuit?

Pourquoi est-ce que je me réveille plusieurs fois dans la nuit?

Comme cela a déjà été clair, le réveil nocturne est normal. Mais lorsque cela concerne notre repos, il est important de trouver la cause du problème et d'essayer de le résoudre pour vous assurer une bonne nuit de sommeil.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles nous nous levons la nuit:

Anxiété ou tension accumulée

Lorsque nous traversons des périodes de stress, de tension physique ou émotionnelle ou que nous avons des inquiétudes, il est normal de souffrir d'anxiété. Ces conditions peuvent nous empêcher de nous endormir rapidement. Une fois que nous nous sommes endormis, nous nous trouverons dans un état de réveil inconscient qui ne nous permettra pas de nous reposer correctement, ce qui nous oblige à nous réveiller plusieurs fois la nuit et même à nous laisser sans sommeil à l'aube. incapable de concilier le rêve.

Faire face à ce qui génère de l'anxiété et le résoudre est très important pour résoudre ce problème. Certaines personnes pensent ne pas être inquiètes, mais lorsqu'elles prennent le temps d'analyser leurs inquiétudes quotidiennes, elles détectent quelque chose qui les gêne: désaccord au travail, problème avec un membre de la famille, situation angoissante, etc. Se renseigner sur ce qui nous concerne est fondamental pour le résoudre et mieux se reposer.

Des exercices quotidiens, des bains chauds la nuit et des activités stimulantes nous permettant de relâcher le stress peuvent nous aider à traiter ce problème. Dans nos articles, comment surmonter l’anxiété et les remèdes à la maison pour maîtriser l’anxiété, nous vous proposons des alternatives pour vous aider.

Prendre des repas très copieux

Est-ce que tu te réveilles au milieu de la nuit quand tu as beaucoup mangé ou quand tu as bu de l'alcool? Ce n'est pas une surprise, et c'est que si notre estomac a du mal à digérer ce que nous avons mangé, vous aurez également de la difficulté à bien dormir. Dîner léger et au moins 2 heures avant de dormir, ainsi que de modérer la consommation d'alcool, vous aidera à dormir continuellement toute la nuit.

Dormir dans un environnement inapproprié

Beaucoup de chaleur, de froid, se reposer dans une pièce bruyante, mal ventilée ou à l’intérieur du réverbère, peut nuire à notre repos et rendre l’endormissement difficile. Il est important de dormir dans une pièce où toutes les conditions pour se reposer correctement sont disponibles. Prenez donc les mesures nécessaires pour améliorer l'environnement et assurer un meilleur sommeil.

Si le problème est que le bruit dort avec les bouchons, si beaucoup de lumière pénètre, installez un rideau, en cas de problème de ventilation, utilisez des ventilateurs. Tout a une solution pratique, trouvez-la.

Mauvaises habitudes de sommeil

Dormez avec la télévision allumée, regardez le téléphone jusqu'à la minute qui précède avant d'aller vous coucher, lisez ou regardez des programmes trop stimulants. Toutes ces habitudes peuvent générer anxiété, tension ou ne pas vous reposer correctement. Il est donc pratique de les éviter.

Problèmes de sommeil

Dormir, somnambuler, souffrir de paralysie du sommeil, ronfler ou souffrir d'apnée du sommeil ne sont que quelques-uns des troubles qui peuvent affecter considérablement notre repos, nous obligeant à nous réveiller pendant la nuit et à l'aube pour avoir le sentiment de ne pas avoir dormi correctement

Tenir compte de certaines mesures pour bien dormir, éviter les stimuli négatifs, réduire les tensions et vous reposer dans une pièce appropriée, voilà certaines des solutions qui peuvent nous aider à éviter ces épisodes. Dans le cas des personnes qui ronflent ou qui souffrent d’apnée du sommeil, nous vous invitons à consulter nos articles sur la façon d’arrêter le ronflement et sur le traitement de l’apnée du sommeil pour trouver des recommandations opportunes pour ces cas.

Visite chez un médecin

Si aucune des recommandations ci-dessus ne vous convient ou si vous pensez que la cause pour laquelle vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ne correspond pas à celle que nous avons précédemment exposée, il est préférable de consulter un médecin pour un examen général afin de déterminer si le problème existe. se reposer sont dus à une condition sous-jacente.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.