L'acide hyaluronique est utilisé en cosmétique et en rééducation, car il nous offre de nombreux avantages pour la peau et les articulations. Il est très courant de le voir dans les produits de beauté et les compléments alimentaires, mais on peut le trouver naturellement dans divers aliments. Il est fortement recommandé de le manger naturellement au quotidien. Si vous ne connaissez toujours pas les avantages que ce composant apporte à notre corps et que vous ne savez pas comment l'obtenir naturellement, continuez à lire cet article à partir de .com et découvrez des aliments contenant de l'acide hyaluronique que vous voudrez ajouter à votre alimentation.
Avantages et utilisations de l'acide hyaluronique
L'acide hyaluronique fait partie de notre corps, on le trouve dans les cellules de la peau et le cartilage. Par conséquent, son utilisation est recommandée par de nombreux spécialistes des produits cosmétiques ou de la santé, car, en cas de problèmes au niveau des articulations ou de la peau, le traitement de cet acide est l’une des meilleures options. Par exemple, la traumatologie et la rééducation sont largement utilisées comme compléments alimentaires pour son action en tant que cartilage réparateur qui aide également à renforcer les articulations et, en cosmétique, elle est utilisée pour régénérer le derme, combler les rides et éliminer les ridules. Nous vous invitons à lire cet article si vous souhaitez connaître tous les avantages de l'acide hyaluronique pour la peau.
L'acide hyaluronique ou l'AH peuvent être injectés dans les zones du corps où vous voulez agir, tels que le contour des yeux ou des lèvres, ils peuvent être pris comme complément alimentaire en comprimés ou ingérés dans notre alimentation. manière habituelle Nous aborderons ensuite certains aliments contenant de l’acide hyaluronique que nous pouvons facilement trouver et qui aident votre corps à le produire naturellement. Ils sont tous des aliments sains pour de nombreuses autres raisons et sont faciles à trouver.
La gélatine, une grande contribution de AH
La gélatine est un moyen économique de se procurer de la nourriture dans n'importe quel supermarché, économique et contenant une grande quantité d'acide hyaluronique et de collagène. Une autre option consiste à préparer la gélatine à la maison. Par exemple, vous pouvez essayer de la préparer en lisant cet article sur la préparation d'une gelée de fruits. Vous pouvez le prendre sous sa forme la plus connue, en dessert, ou l'ajouter à différents plats, puisqu'il se retrouve également dans les viandes gélatineuses comme le lacón, la queue de bœuf ou les pieds de cochon.
Viandes blanches et poisson bleu
Il existe de nombreuses viandes et poissons à haute teneur en acide hyaluronique . Dans le cas des viandes, celles qui ont le plus d’acide sont les viandes blanches comme le poulet, la dinde et le canard. Parmi les poissons, ceux qui possèdent la plus grande quantité d'acide hyaluronique sont les poissons bleus tels que les sardines, les anchois, le thon et le saumon, qui nous fournissent également l'oméga 3 bien connu et bénéfique.
Légumes à l'acide hyaluronique
Bien sûr, tous les légumes sont bons pour la santé, mais ils ne nous fournissent pas tous l'acide hyaluronique ou l'acide hyaluronique et le collagène si nécessaires à notre peau et à nos articulations. Certains des légumes qui sont des aliments avec de l'acide hyaluronique et qui sont faciles à trouver sont les pommes de terre et les patates douces ou les patates douces. Incorporer ces produits naturels contenant de l'acide hyaluronique dans votre alimentation quotidienne et non seulement vous contribuerez à cet acide pour votre corps, mais vous offrirez également beaucoup de vitamines, fibres, potassium et sodium, entre autres composants nécessaires.
Aliments avec du magnésium
Il existe de nombreux aliments qui, bien qu'ils ne contribuent pas directement à nous, nous aident à produire de l'acide hyaluronique et à ralentir la destruction du collagène de notre corps. Le magnésium est un élément idéal pour remplir cette fonction. Par conséquent, tout aliment à haute teneur en magnésium sera parfait pour que votre corps produise de l'AH de manière naturelle. Certains des aliments qui contiennent plus de magnésium sont:
- Le chocolat noir
- Abricots
- Les dates
- Le soja
- Les haricots
- Les noix
- Les noix de cajou
- Les pipes
- Bette à carde
- Les épinards
- La coriandre
Lisez cet article si vous souhaitez en savoir plus sur les aliments riches en magnésium.
Buvez beaucoup d'eau
Si vous voulez aider votre corps à bien absorber ces composants, en plus de manger ces aliments riches en AH, vous devez boire beaucoup d'eau. L'hydratation des tissus est vitale car AH est hydrophile et a besoin d'eau pour agir dans notre corps. Bien sûr, s'il y a déshydratation, cet acide n'agit pas, alors essayez de boire environ 2 litres d'eau par jour pour favoriser la production et la rétention de collagène et d'AH.
Si vous avez trouvé intéressant de connaître ces aliments contenant de l'acide hyaluronique, vous pouvez lire cet article qui détaille les aliments contenant de la caféine ou celui-ci sur les aliments riches en antioxydants.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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