Accro au café? Bien que ce type de dépendance soit normalisé dans la société, la vérité est que le café contient des substances qui, prises en excès, peuvent être nocives pour la santé. Il y a des gens qui boivent 5 tasses de café par jour, ce qui est plus que par plaisir, parce que, comme nous l'avons dit, la caféine crée une dépendance et qu'il est difficile de cesser de la prendre. Dans cet article, nous allons vous donner une série de recommandations afin que vous sachiez comment quitter le café en indiquant également pourquoi il est nocif pour la santé.

Comment arrêter le sucre Etapes à suivre: 1

Avant d'entrer dans le sujet, rappelons pourquoi il est important d'arrêter de boire du café. Cet ingrédient contient de la caféine, un composant qui provoque l'hyperactivité, c'est la raison pour laquelle vous vous sentez plus actif le matin après avoir bu une tasse de cette boisson. Cependant, si vous buvez trop de café, l'activité de l'organisme devient trop intense, provoquant des nerfs, de l'anxiété et même une tachycardie .

Cette image peut également causer un autre type de malaise, car tout le système nerveux est altéré et, par conséquent, elle fonctionne comme le sommeil, l’humeur et peut également provoquer l’apparition de la migraine; Le syndrome des jambes sans repos est également lié à une consommation excessive de café.

Mais, en plus de la caféine, le café contient également du cafestol et du kahweol, deux substances qui augmentent le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Et, après avoir appris tout cela, pourquoi est-il si difficile de quitter le café? C'est très simple: c'est addictif. Ainsi, comme pour d’autres substances telles que le tabac ou l’alcool, lorsque vous essayez de renoncer à cette habitude, votre corps présente également des symptômes de sevrage tels que fatigue, maux de tête ou mauvaise humeur.

Si vous souhaitez plus d'informations à ce sujet, nous vous invitons à lire notre article sur les raisons pour lesquelles il est mauvais de boire beaucoup de café.

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Cela dit, commençons par aborder quelques méthodes qui vous aideront à arrêter votre café et à vaincre cette dépendance jour après jour. Une des meilleures façons de le faire est de chercher un remplaçant. Vous pouvez commencer par réduire votre consommation ou tromper votre corps en lui donnant du café décaféiné au lieu du café régulier, mais gardez à l’esprit que ce n’est pas la solution définitive, car il ne contient pas de caféine, mais il contient néanmoins des substances qui augmentent le cholestérol.

Allez lentement en remplaçant les tasses de café que vous avez bues pendant la journée pour d'autres alternatives plus saines comme des jus de fruits, des smoothies aux fruits, etc. Ne changez pas le café pour le thé car, même s’il est vrai que ce dernier est en meilleure santé, la vérité est qu’il crée également une dépendance et qu'il contient de la théine, une substance plus puissante que la caféine elle-même. Nous vous invitons à lire un article sur ce sujet: est-il mauvais de boire beaucoup de thé?

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Une des raisons pour lesquelles les gens s'habituent à boire beaucoup de café est qu'ils se sentent fatigués pendant leur voyage et ont besoin de la caféine pour être plus éveillés et plus attentifs. Mais ce n’est pas la solution, mais vous devez essayer, c’est d’abord, de bien vous reposer la nuit et de dormir les 8 heures dont votre corps a besoin pour se régénérer et faire face à la journée avec énergie et vitalité.

Mais, aussi, il est important que si vous pouvez rentrer chez vous à midi, en profiter et vous reposer un peu à midi, de cette façon, votre corps sera moins fatigué et ne nécessitera pas les propriétés du café pour continuer le reste de la journée. . Vivre une vie détendue, sortir du stress et, surtout, se reposer sont des aspects fondamentaux pour pouvoir sortir du café.

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Mais si vous dormez suffisamment pendant la nuit et, cependant, en milieu d’après-midi, vous pensez que vous allez vous endormir, c’est peut-être parce qu’au cours du repas vous avez pris trop de calories que votre corps a besoin de digérer. Pour cette raison, si vous mangez habituellement au travail, la meilleure chose à faire est de choisir des plats légers et qu'ils ne sont pas trop copieux . Vous pouvez donc vous nourrir, satisfaire votre appétit, mais sans ressentir la digestion de l'après-midi. C'est lourd.

Le mieux est qu’au lieu d’avoir un repas copieux, vous répartissez votre journée en 5 repas . Ainsi, vous obtiendrez que les plats principaux de la journée soient plus légers, ce qui facilite également votre digestion. Par conséquent, nous vous recommandons de prendre quelque chose vers 11 heures du matin pendant votre journée de travail pour avoir un peu faim à 2 heures mais sans aller trop loin.

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N'oubliez pas que l'un des symptômes du sevrage du café est l'apparition de maux de tête pouvant entraîner des migraines. Pour cette raison, nous vous recommandons de prendre des médicaments avec vous pour soulager la douleur et poursuivre votre voyage de manière saine.

En ce sens, il est également important de vous hydrater suffisamment, car l'eau vous aidera à combattre ces migraines, mais aidera également votre corps à se désintoxiquer, à se nettoyer en profondeur et à s'adapter à vos nouvelles habitudes de vie. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour pour que le corps soit bien hydraté et que tous les organes fonctionnent parfaitement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.