Comment faire le régime du métabolisme accéléré

Avez-vous un métabolisme lent ? La nutritionniste Haylie Pomroy a mis au point un nouveau plan nutritionnel connu sous le nom de " Régime du métabolisme accéléré ". Il s'agit d'une routine alimentaire conçue pour lutter contre le métabolisme lent et perdre ainsi jusqu'à 10 kilos en un mois. C'est un régime qui a triomphé aux États-Unis et qui est très facile à suivre car il est basé sur le fait que pour perdre du poids, vous devez manger plus de fois par jour. Dans cet article, nous vous expliquons comment préparer le régime métabolique accéléré afin de comprendre ses phases et la planification de la perte de poids proposée.

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Le régime du métabolisme accéléré

Avec ce régime, Haylie Pomroy veille à ce que perdre du poids soit essentiel si vous mangez plusieurs fois par jour. Ainsi, votre métabolisme fonctionne en permanence et, par conséquent, vous brûlez plus de calories. Mais en plus de cette astuce pour brûler les graisses, l'expert en diététique indique également que certains aliments sont autorisés et que d'autres sont interdits de demander à notre corps d'éliminer l'excès de graisse accumulée.

En général, dans le régime alimentaire du métabolisme accéléré ne peut pas manger:

Produits laitiers
Fruits secs
Café ou produits contenant de la caféine - vous ne pouvez pas boire de thé non plus, car il contient du tein
Sucre
Blé, maïs

Le régime est basé sur de nombreuses personnes souffrant d'un métabolisme lent et perdre du poids rapidement est essentiel pour le réactiver et le rendre plus rapide et donc brûler plus de calories. Pour y parvenir, le nutritionniste a différencié les différentes phases du régime conçues pour accélérer le métabolisme .

Phases du régime métabolisme accéléré

Selon les études de la diététiste, pour pouvoir réactiver notre métabolisme, il est essentiel de diviser la semaine en 3 phases au cours desquelles on peut manger une série d’aliments et non d’autres. Le régime consiste en un programme de 4 semaines qui promet de vous aider à perdre 10 kilos sans faim; Si vous voulez perdre plus de poids, vous pouvez répéter le régime tant que vous êtes sous la surveillance d'un médecin. Les phases de cette planification de perte de poids sont les suivantes:

Phase 1: deux jours (lundi et mardi)

Au cours de cette étape, il est possible d’ accélérer le métabolisme en incorporant des glucides complexes, des sucres naturels, des vitamines B et C. La protéine, à ce stade, devrait être en quantité modérée et ne devrait surtout pas contenir de graisses. Dans le cas des glucides, n'oubliez pas que dans ce régime, le blé n'est pas autorisé. Vous devrez donc choisir d'autres options, telles que le pain à l'épeautre, par exemple.

Phase 2: deux jours (mercredi et jeudi)

Ce moment est conçu pour débloquer les graisses saturées présentes dans notre corps. Pour cela, nous devrons manger des protéines avec des légumes et des légumes alcalins ; la combinaison des deux ingrédients nous aidera à brûler les graisses naturellement. Il est recommandé que la protéine soit faible en gras, alors choisissez des viandes maigres et du poisson blanc.

Phase 3: Trois jours (vendredi, samedi et dimanche)

Cette étape du régime est connue sous le nom de "réparation", c'est-à-dire celle qui se présente une fois que nous avons débloqué les graisses, nous pouvons les éliminer. Pour y parvenir, combinez les aliments de la phase 1 avec ceux de la deuxième étape et ajoutez quelques bonnes graisses comme celles de la noix de coco ou de l’avocat.

Lorsque vous avez terminé la semaine, vous devez commencer le lundi avec la phase 1, etc. La chose recommandée est de faire ce régime pendant 4 semaines et voir les résultats; En, nous vous recommandons de consulter un nutritionniste avant de commencer un nouveau régime afin de vous dire s'il vous convient ou non. Si votre problème de perte de poids réside dans le fait que vous souffrez d'hypothyroïdie, nous vous expliquerons dans cet article comment perdre du poids avec une thyroïde lente.

Lignes directrices pour faire le régime du métabolisme accéléré

Maintenant que vous connaissez les phases du régime, il est important que vous preniez en compte une série de locaux qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids. Prends note:

5 repas par jour : nous l'avons déjà dit au début, mais nous tenons à souligner que pour réussir ce régime, il est essentiel de préparer 5 repas par jour pour accélérer votre métabolisme naturellement.

Petit - déjeuner : c'est le repas le plus important de la journée et il est recommandé, pour accélérer le métabolisme, de manger au cours de la première demi-heure de la journée, au moment du réveil. Mais vous faites travailler votre corps sans carburant et, par conséquent, ne faites pas fonctionner votre métabolisme.

Aliments interdits : le blé, le maïs, l'alcool, le sucre, les produits laitiers et la caféine sont les aliments que vous devez bannir de votre cuisine si vous souhaitez effectuer un régime à métabolisme accéléré. Au lieu de blé, lorsque vous prenez des glucides, essayez-en d'autres qui sont faits avec d'autres ingrédients tels que l'épeautre.

Exercice hebdomadaire : il est essentiel que si vous souhaitez que votre métabolisme brûle les graisses plus rapidement, faites de l'exercice fréquemment. En règle générale, il est recommandé de faire 30 minutes de sport par jour ou de faire 3 ou 4 séances par semaine d'environ 1 heure d'entraînement. La combinaison d'exercices cardiovasculaires et de tonification est le secret d'un corps spectaculaire.