Le régime soupe est une bonne alternative lorsque, pour une raison ou une autre, nous devons perdre du poids rapidement. Cependant, il est bon de rappeler que ce type de régime n'est pas recommandé comme régime habituel, car il pourrait nuire à la santé en raison du manque de nutriments.

Si vous souhaitez perdre entre 4, 5 et 7 kilos en une semaine, ce plan alimentaire peut être une bonne alternative pour vous. C'est pourquoi, en .com, nous expliquons comment faire le régime de la soupe étape par étape.

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Avant de faire la soupe

Le régime alimentaire de la soupe est très pauvre en calories, ce qui en fait une excellente alternative pour perdre du poids rapidement si vous en avez besoin, car cela aide à éliminer les liquides et à réduire les matières grasses. Malgré cela, c’est un régime qui, précisément parce qu’il est pauvre en calories, peut générer d’importantes carences nutritionnelles s’il est pratiqué pendant plus de 7 jours.

De plus, ceux qui souffrent de diabète, de problèmes rénaux ou de tout autre problème chronique de grande considération ne doivent pas suivre ce régime ni aucun autre régime alimentaire pauvre en nutriments, car leur santé pourrait être gravement altérée.

Aliments autorisés et interdits dans le régime de soupe

Dans le régime de la soupe, les aliments suivants sont autorisés :

• Tous les légumes et légumes
• Tous les fruits sauf la banane et le raisin (les premiers jours). Les fruits à l'eau tels que le melon et la pastèque, les fraises, les cerises et les agrumes sont particulièrement recommandés
• Infusions
• Poisson et viande maigre

Mais il existe également des aliments interdits dans ce régime, par exemple:

• Les farines
• Les sucreries
• Aliments frits, la malbouffe
• L'alcool
• Les sodas
• Café, thé et boissons stimulantes

Comment faire le régime soupe

1ER JOUR

Petit déjeuner: 1 tasse de perfusion, de préférence pour aider à combattre l’anxiété.

Snack: 1 verre de jus de fruit naturel sans sucre. Choisissez de préférence l'un des fruits recommandés.

Déjeuner et dîner: toute la soupe que vous voulez. Si, entre les repas, vous vous sentez très affamé ou inquiet, vous pouvez consommer jusqu'à un kilo de fruits, en évitant toujours la banane et les raisins au moins pendant les premiers jours.

JOUR 2

Petit déjeuner: 1 verre de jus de légumes. Vous pouvez choisir entre les carottes, les tomates, les épinards, les concombres et les betteraves.

Snack: équivalent au petit-déjeuner, 1 verre de jus de légumes. Si vous voulez, vous pouvez changer le légume.

Déjeuner: une assiette de soupe de légumes accompagnée d'une assiette de légumes cuits à la vapeur.

Dîner: une assiette de soupe de légumes accompagnée d'une assiette de légumes cuits à la vapeur et d'une pomme de terre mi-cuite, assaisonnée uniquement d'une cuillerée d'huile d'olive.

JOUR 3

Petit-déjeuner et collation: vous pouvez manger les fruits autorisés dans la quantité souhaitée. Pour accompagner, des perfusions sont recommandées, de préférence pour aider à contrôler l'anxiété

Déjeuner et dîner: toute la soupe de légumes de votre choix plus une assiette de crudités à la vapeur ou par repas.

JOUR 4

Petit-déjeuner et collation: un verre de lait écrémé ou de soja accompagné d'une banane.

Déjeuner et dîner: soupe de légumes dans la quantité désirée. Une banane par repas.

JOUR 5

Petit-déjeuner et collation: une tasse d’infusion accompagnée de trois tranches de poitrine de dinde ou de poulet. Évitez le jambon ou d'autres saucisses riches en gras.

Déjeuner: soupe de légumes accompagnée de 250 gr de viande maigre rôtie au four ou grillée. Salade de légumes assaisonnés uniquement de citron.

Dîner: soupe de légumes accompagnée de 250 g de poisson blanc et 150 g de tomates assaisonnées d'une cuillerée d'huile d'olive.

JOUR 6

Petit-déjeuner et collation: une tasse d’infusion accompagnée de trois tranches de poitrine de dinde ou de poulet. Évitez le jambon ou d'autres saucisses riches en gras.

Déjeuner: soupe de légumes accompagnée de 250 gr de viande maigre rôtie au four ou grillée. Salade de légumes assaisonnés uniquement de citron.

Dîner: soupe de légumes accompagnée de 250 g de poisson blanc et d'une assiette de légumes cuits à la vapeur, assaisonnés d'une cuillerée d'huile d'olive.

JOUR 7

Petit-déjeuner et goûter: 1 verre de jus d'orange naturel sans sucre et une infusion.

Déjeuner: soupe de légumes accompagnée d'une portion de riz brun avec betterave cuite. Jus de fruit naturel sans sucre.

Dîner: soupe de légumes accompagnée d'une portion de riz brun aux épinards. Jus de fruit naturel sans sucre.

Comment faire de la soupe

La préparation du bouillon est fondamentale dans le régime alimentaire de la soupe. Pour sa préparation, vous pouvez utiliser un bouillon de légumes commercial à faible teneur en sel.

Ajoutez à votre soupe 6 oignons, 2 poivrons verts, 500 gr de tomates concassées, un demi-céleri, du chou, 4 tomates naturelles, 3 carottes, du sel et du poivre. Il est également très important que pendant que vous faites le régime de la soupe, vous restiez bien hydraté, en ingérant au moins deux litres d'eau par jour.