En été ou grâce à certains changements climatiques, les températures augmentent et tout se réchauffe, mais parfois le thermostat monte trop, ce qui fait que certaines villes succombent sous les effets du soleil . Lorsque les autorités commencent à mettre en garde contre les vagues de chaleur, nous devons prendre les mesures nécessaires pour éviter que notre santé ne soit affectée. Nous vous donnons donc quelques conseils importants pour que vous sachiez comment agir en période de canicule.

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Lors de fortes chaleurs, buvez toujours de l'eau fraîche, des jus de fruits, des boissons rafraîchissantes, de la glace et même des glaces à la maison. Rester hydraté est la principale raison pour laquelle vous buvez constamment du liquide et n'attendez pas d'avoir soif, car la soif est déjà le symptôme d'une petite déshydratation.

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Évitez de sortir dehors pendant les heures les plus chaudes, de 12h à 16h. Habillez-vous en fonction des saisons avec des vêtements légers et amples, des fibres naturelles et des tissus qui aident à éliminer la transpiration et n'oubliez pas de vous protéger seul pour ne pas être directement exposé au soleil.

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Votre régime alimentaire devrait également changer pour aider votre corps, choisir des aliments légers contenant beaucoup de liquide, éviter les protéines lourdes et difficiles à digérer et modérer votre consommation d'alcool, de café et de thé, ces boissons favorisant la déshydratation.

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Regardez les enfants, les personnes âgées et ceux qui souffrent de problèmes cardiaques, car ils sont plus sensibles aux vagues de chaleur. Pendant ces moments, évitez les activités qui exigent beaucoup de travail physique, si vous ne pouvez pas au moins les quitter pour les heures les plus fraîches de la journée.

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Prenez des bains d’eau douce qui vous permettent de vous détendre et de réguler la température de votre corps. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour si vous le jugez nécessaire. Enveloppant votre tête avec une serviette humide et froide ou en plaçant de l'eau froide à l'intérieur de l'articulation de nos bras, qui fonctionne comme un bon régulateur de la température corporelle, vous vous sentirez soulagé et plus frais.

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Pendant les heures où plus de soleil couvre avec des stores ou des rideaux, les fenêtres qui illuminent votre maison aussi et ne les ouvrent que pendant les moments les plus froids de la journée.

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Si vous partez pour un voyage qui comprend des randonnées, de l'escalade ou des activités physiques en plein air, il est important de vérifier la météo et les rapports des autorités pour vous assurer de ne pas vous rendre dans une région exposée à une vague de chaleur. Sinon, vous pourriez à risque votre santé et celle de votre

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Beaucoup de gens ont succombé avant un choc thermique, il est donc important de ne pas risquer et faire attention pendant ces saisons
• Suivez les informations des autorités et suivez toujours leurs recommandations