L'incapacité à retenir l'urine de façon transitoire ou permanente est appelée incontinence urinaire, une affection pouvant affecter les femmes et les hommes, bien qu'elle affecte généralement davantage l'urine. Ce trouble entraîne des pertes involontaires d'urine et peut être une conséquence de multiples facteurs, parmi lesquels l'âge, la grossesse, la ménopause, la faiblesse du plancher pelvien, des troubles de la vessie ou des voies urinaires, des maladies du système nerveux, d'autres

Pour pouvoir commencer le traitement approprié, il faut d'abord identifier la cause, il est donc toujours conseillé de consulter un médecin. Cependant, il est également très utile de savoir quels traitements et habitudes naturels peuvent aider à contrôler les pertes d’urine et à améliorer notre bien-être. Dans cet article, nous montrons en détail quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour l’incontinence urinaire.

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Types d'incontinence urinaire et causes

En premier lieu, il est important de savoir identifier les différents types d’incontinence urinaire pouvant être subis, à savoir:

• Incontinence urinaire d'effort: il s'agit du type le plus courant et les pertes d'urine résultent d'une action nécessitant un effort physique, comme la toux, l'éternuement, la marche, la course, l'exercice physique, etc.
• Urgence incontinence urinaire ou vessie hyperactive: les pertes urinaires sont imputables à un besoin soudain et impératif d'uriner difficile à maîtriser; souvent, le patient n'a pas le temps d'atteindre la salle de bain.
• Incontinence mixte: combinaison des deux types précédents.
• Incontinence par excès: survient lorsque la vessie ne peut pas être complètement vidée ou est toujours pleine.

Causes de l'incontinence urinaire

La perte d’urine involontaire peut être due à plusieurs causes, dont celles énumérées ci-dessous:

• Affaiblissement des muscles et des structures du plancher pelvien.
• Grossesse et accouchement
• La ménopause
• Surpoids
• Infections dans les voies urinaires.
• Présence de calculs vésicaux.
• Consommation de certains médicaments.
• Fistules urogénitales.
• Dommages au cerveau ou problèmes neuromusculaires.
• Hyperplasie bénigne de la prostate.

Vous pouvez en apprendre davantage sur chacun de ces facteurs dans l'article Causes de l'incontinence urinaire.

Infusions pour incontinence urinaire

Parmi les remèdes à la maison les plus efficaces pour l’incontinence urinaire, on trouve les infusions faites avec certaines plantes médicinales qui ont des propriétés anti-inflammatoires pour réduire l’inflammation de la vessie, des propriétés astringentes, qui diminuent la production d’urine, apaisantes et estrogéniques.

• Infusion de fenouil: aide la vessie à se vider complètement grâce à ses propriétés diurétiques.
• Infusion de busserole: elle est excellente pour traiter les inflammations de l'urètre et de la vessie, ainsi que les infections des voies urinaires et pour réduire ce besoin urgent et urgent d'uriner de manière répétée.
• Infusion de feuilles de framboise: aide à renforcer les muscles du plancher pelvien et à contrôler la perte involontaire d'urine.
• Infusion de passiflore: elle est bonne en cas d’incontinence urinaire provoquée par des problèmes nerveux ou ménopausiques.

Prenez 1 ou 2 tasses de l'une de ces perfusions par jour pour commencer à noter les résultats et améliorer votre bien-être.

Des aliments pour uriner moins et contrôler l’incontinence

Lorsque vous souffrez d'incontinence urinaire, il est très important de faire attention au régime que vous suivez tous les jours pour éviter que les symptômes ne s'aggravent. Avant tout, il est essentiel de suivre un régime hypocalorique à faible teneur en graisse, car le surpoids peut entraîner une pression accrue sur les muscles abdominaux et pelviens et, par conséquent, causer et aggraver la perte involontaire d’urine.

Aliments recommandés

Parmi les aliments les plus recommandés en cas d’incontinence urinaire, on distingue:

• Aliments riches en vitamine C: la vitamine C favorise la production d'œstrogènes, ce qui peut être très utile en cas d'incontinence urinaire provoquée par les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause.
• Les aliments riches en vitamine E: aident à améliorer les fonctions de la vessie.
• Aliments riches en magnésium: le magnésium aide à équilibrer le système nerveux et être un relaxant musculaire aide également à réduire les spasmes dans les muscles pelviens et la vessie.
• Aliments riches en fibres: ils aident à prévenir la constipation, une maladie qui peut aggraver les pertes urinaires.

Aliments à éviter

• Aliments très diurétiques.
• Aliments épicés
• Aliments acides
• Aliments gras ou riches en calories
• Évitez la consommation excessive de boissons alcoolisées ou de caféine.
• Évitez de consommer trop de liquide, mais consommez toujours la quantité quotidienne recommandée pour rester bien hydraté.
• Les aliments avec beaucoup de sucres.

Exercices pour l'incontinence urinaire

Bien qu'ils ne soient pas des remèdes à la maison pour l'incontinence urinaire proprement dite, les exercices dits de Kegel sont fortement recommandés pour les personnes souffrant de cette affection. Ce type d’exercice permet de tonifier les muscles du plancher pelvien qui sont affaiblis et, par conséquent, d’avoir un meilleur contrôle sur le fait de contenir l’urine. Sa mise en œuvre habituelle est particulièrement bonne dans le cas de l'incontinence à l'effort.

Ci-dessous, nous montrons les étapes à suivre pour effectuer les exercices pour l'incontinence urinaire:

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et posez la plante de vos pieds sur le sol.
2. Vous devez contracter le sphincter anal, de la même manière que si vous vouliez porter un coup mais ne pas trop serrer les fesses. Avec cela, vous pouvez contracter le muscle responsable de la sortie de l'urine.
3. Contractez et détendez-vous plusieurs fois.
4. Tenez la contraction pendant environ 3 ou 5 secondes, puis relâchez-vous également pendant 3 ou 5 secondes et ainsi de suite jusqu'à ce que les exercices soient effectués environ 10 ou 15 fois.

Dans les articles suivants, vous pouvez voir plus d'options: Exercices de Kegel pour femmes et exercices de Kegel pour hommes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.