À mesure que les enfants grandissent et commencent à apprendre l'alphabet, les pédiatres et nutritionnistes conseillent de leur donner les vitamines nécessaires pour grandir en bonne santé. Les vitamines sont très importantes pour la croissance, le développement et la bonne santé des enfants . Elles se trouvent surtout dans les aliments. Mais parfois, vous pouvez prescrire des suppléments bien que cela ne puisse être indiqué et supervisé que par votre pédiatre et vous ne devriez jamais en abuser.

Puisque nous voulons parler de certaines vitamines que votre enfant ne peut pas manquer pour sa croissance, nous vous donnerons donc une liste de 4 vitamines pour les enfants avec lesquelles ils seront plus forts et en meilleure santé pendant leur phase de croissance.

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La vitamine A, l'une des meilleures vitamines pour les enfants

La vitamine A favorise la croissance et le développement normal des enfants, prend soin de la peau, des os, des yeux et renforce également le système immunitaire. Avant de commencer à donner des suppléments aux enfants, essayez d’avoir suffisamment de vitamines dans les aliments.

Où pouvez-vous trouver de la vitamine A? La vitamine A se trouve dans le lait, le fromage, les œufs, les légumes jaunes et oranges (carottes, patates douces, citrouilles), etc. Ces aliments sont un bon exemple pour ne pas manquer le régime alimentaire de vos tout-petits.

Nous vous donnons ici une liste complète des aliments riches en vitamine A.

Vitamine B, idéale pour les enfants

La vitamine B est une famille de vitamines: B-B2, B3, B6 et B12. Ces vitamines aident le métabolisme à produire de l'énergie et, en outre, aident le système circulatoire et nerveux à bien fonctionner et à être en bonne santé. Ces vitamines sont essentielles dans le régime alimentaire de tous les enfants.

Où pouvez-vous trouver de la vitamine B? Vous pouvez trouver de la vitamine B dans la viande, le poulet, le poisson, les noix, les œufs, le lait, le fromage, les haricots et le soja. Parmi toutes les vitamines, la vitamine B12 est l'une des plus importantes pour le corps car elle nous procure de nombreux avantages. Dans cet autre article, nous découvrons les avantages de la vitamine B12 pour que vous compreniez l’importance de ce nutriment dans notre alimentation.

Vitamine C

La vitamine C favorise la santé des muscles, un bon tissu conjonctif et prend soin de l’état de la peau en la renforçant et en lui assurant qu’elle est en bonne santé et en bonne condition. La peau est essentielle à la croissance, mais la vitamine C est également idéale pour prévenir le rhume et renforcer le système immunitaire .

Où pouvez-vous trouver de la vitamine C? La vitamine C se trouve dans les agrumes, les fraises, les kiwis, les tomates et les légumes verts tels que les épinards ou le brocoli. Dans cet autre article, nous découvrons différentes recettes riches en vitamine C.

La vitamine D, essentielle pour les enfants

La vitamine D favorise le renforcement des os, la formation de dents saines et aide également le corps à mieux absorber le calcium ingéré par les aliments. La vitamine D est essentielle à la croissance et ne devrait donc pas faire défaut dans le régime alimentaire des jeunes enfants.

Où pouvez-vous trouver de la vitamine D? Vous pouvez trouver de la vitamine D dans le lait, les poissons gras comme le saumon et le maquereau, mais la meilleure source de vitamine D est sans aucun doute la lumière du soleil.

Calcium et fer, minéraux importants dans l'alimentation de l'enfant

En plus des vitamines qui sont importantes pour les enfants, les minéraux indispensables à la croissance saine et forte de l’enfant sont le calcium et le fer. Ce sont deux minéraux essentiels pour les enfants et ils devraient faire partie de leur régime avec des vitamines.

• Le calcium aide les os à devenir plus forts à mesure que l'enfant grandit. Le lait, le fromage, le yogourt, le tofu, le jus d'orange enrichi en calcium sont de bonnes sources de calcium.
• Le fer aide également à développer les muscles et est essentiel au bon état du sang. La carence en fer est un problème courant à l'adolescence, en particulier chez les filles qui commencent à avoir leurs règles. Les bonnes sources de fer comprennent la viande rouge, la dinde, le porc, les épinards, les haricots et les pruneaux.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.