Les entorses, communément appelées entorses, sont des traumatismes des ligaments ou des articulations à travers lesquels la zone touchée est enflammée, provoquant des douleurs et éventuellement des ecchymoses. En cas d'entorse à la cheville, les os ne sont pas impliqués et les articulations et les ligaments affectés ne se rompent pas. De cette manière, il n’est pas considéré comme un dommage grave, bien que cela puisse causer une gêne nécessitant un traitement. Pour les cas où la casse ne se produit pas, nous recommandons certains remèdes à la maison pour une cheville foulée .

Comment savoir si j'ai une entorse à la cheville?

Causes et symptômes d'une entorse à la cheville

Dans la grande majorité des cas, les entorses sont le résultat d'un mauvais geste . Dans le cas des entorses de la cheville, elles ont tendance à être causées par un support inapproprié du pied, ce qui nous oblige à exercer une pression sur les ligaments et les articulations de la cheville, ce qui les endommage. Marcher avec des talons ou faire du sport sont parmi les cas d’entorse les plus courants. En outre, une entorse à la cheville peut survenir en raison d'un effort excessif dans cette zone en raison d'un exercice prolongé, qui génère de l'usure.

Lorsque nous souffrons d'une entorse à la cheville, les symptômes les plus courants sont les suivants:

• Douleur à la cheville
• Inflammation de la zone touchée.
• Difficulté à supporter la cheville.
• Il est possible qu'il y ait eu une blessure à l'extérieur si l'entorse de la cheville avait été causée par un coup.

Remèdes à la maison pour entorse de la cheville

• Glace C'est sans doute l'un des meilleurs remèdes contre les entorses de la cheville, car il permet de réduire rapidement la zone et de réduire la douleur. C'est aussi simple que d'envelopper de la glace avec un chiffon, d'utiliser un sac de pois congelés ou d'utiliser une compresse froide spécifique à appliquer sur la zone. Appliquer de la glace sur la zone où nous avons subi la torsion pendant 15 minutes aidera à réduire l'inflammation.
• Bandage élastique Une autre façon de lutter contre une entorse consiste à utiliser un bandage élastique pour envelopper la cheville et éviter l'accumulation de liquide dans la zone touchée. Nous ne devrions pas serrer le bandage pour ne pas couper la circulation sanguine. Laissez le pansement pendant 24 heures pour vous soulager.
• Compresses chaudes . Un autre des remèdes infaillibles pour l'entorse de la cheville, utilisé depuis toujours. Appliquer une compresse chaude sur la zone touchée stimulera la circulation sanguine en améliorant le processus de guérison. Toutefois, ce recours ne doit pas être utilisé dans les 24 heures suivant l’atteinte de la blessure.
• Argile verte Il contient des minéraux tels que le fer, le magnésium, le calcium, le potassium et le silicium qui aident à soulager l'inflammation et la douleur.
• L'eau avec du sel et du vinaigre . Nous pouvons préparer des bains d'eau chaude, de sel et de vinaigre après trois jours d'entorse à la cheville. C'est un bon moyen d'aider à guérir l'entorse et à diminuer l'enflure.
• Piment de cayenne La capsaïcine présente dans le piment de Cayenne est excellente pour traiter les douleurs pouvant causer une entorse de la cheville. Appliquer un peu de cette épice contribuera positivement à soulager la douleur grâce à son effet analgésique . Cependant, n'abusez pas de ce remède à la maison, car il peut irriter la peau.

Autres conseils pour entorse de la cheville

Nous devons garder à l'esprit que la gravité d'une entorse à la cheville peut varier et que certaines personnes ressentiront moins de douleur ou se rétabliront plus rapidement. Généralement, il existe une série de conseils que toute personne ayant subi une entorse à la cheville doit suivre:

• Reste Comme la blessure est à la cheville, la personne a tendance à soutenir le pied lors de la marche. Nous devons éviter de forcer le pied afin de ne pas causer plus de dégâts dans la zone et essayer de reposer le pied.
• Utilisez des remèdes maison pour l'entorse de la cheville. Appliquez les remèdes pour contrôler la douleur et l'inflammation pendant la première semaine.
• Rendez-vous chez le médecin si la douleur est très intense, si la cheville est très enflammée ou si les symptômes durent plus d'une semaine sans amélioration.
• Effectuer une rééducation si le médecin le juge nécessaire.
• Echauffez-vous avant et après l' exercice pour préparer les muscles, les tendons et les ligaments et éviter les blessures.
• Assurez-vous que les vêtements de sport appropriés sont portés, en particulier les chaussures.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.