Vous ne savez toujours pas quels aliments sont les meilleurs pour avoir un beau visage et un teint parfait? Il est très important de savoir quels sont les nutriments essentiels pour garder la peau toujours saine et belle et de les inclure dans notre alimentation quotidienne si nous ne les avons pas encore fait. Il existe des nutriments essentiels pour protéger et améliorer la santé des cellules qui composent la peau. Si nous voulons montrer un visage jeune, radieux et frais, ils ne devraient pas manquer de notre alimentation. Ainsi, en plus de recourir à des traitements esthétiques, crèmes, masques, etc., il est important que vous choisissiez une alimentation saine et équilibrée pour avoir une peau impeccable. Continuez à lire cet article et découvrez quels aliments doivent avoir un bon visage.

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Nourriture miraculeuse pour la peau

Aliments contenant de la vitamine A

Parmi les aliments à la peau parfaite, on distingue ceux riches en vitamine A. Ce nutriment influence la formation et la régénération des cellules et répare les cellules de la peau endommagées, ce qui améliore grandement l'apparence du derme. Cela permet d'avoir une plus grande élasticité, douceur et uniformité. En outre, il stimule la production de collagène et d'élastine, ce qui est essentiel pour garder la peau jeune et sans rides. Il empêche également la sécheresse et la déshydratation. Les aliments les plus riches en vitamine A sont:

• Des carottes
• Citrouilles
• Mangue
• Papaye
• Abricot
• Citrouille
• Chou frisé
• Navet
• Poisson bleu

Les aliments avec de la vitamine B3

Dans un régime alimentaire pour avoir une peau radieuse, vous ne pouvez pas manquer de nourriture avec de la vitamine B3 ou de la niacine. Aide à oxygéner la peau, possède des propriétés anti-inflammatoires et apaise les peaux irritées et sèches. De plus, il illumine la peau et lui donne une apparence plus équilibrée et plus belle. Parmi les aliments les plus riches en vitamine B3, on trouve:

• Brocoli
• Thon
• Tomate
• Banane
• Anchois
• Cacahuètes
• Dinde
• Saumon
• Graines de tournesol

Aliments contenant de la vitamine C

Pour que les aliments aient un bon visage, incluez également ceux qui contiennent de grandes quantités de vitamine C, un nutriment essentiel pour montrer une peau jeune et hydratée. Il favorise la production de collagène, prévient les rides, donne de l'énergie et de la vitalité aux tissus et constitue un excellent antioxydant qui ralentit le vieillissement. Les aliments avec plus de vitamine C sont:

• Orange
• Citron
• Pamplemousse
• Mandarine
• Kiwi
• Papaye
• Fruits rouges
• Épinards
• Brocoli
• Poivrons
• Persil
• Chou
• Pois

Les aliments avec de la vitamine E

La vitamine E est la meilleure vitamine pour retarder le vieillissement de la peau, car elle neutralise l'action des radicaux libres et prévient les dommages causés par les polluants et le soleil. Prévient la formation de rides, est anti-acné et régénérateur. Les aliments riches en vitamine E sont:

• Huiles végétales
• Brocoli
• Bette à carde
• Asperges
• Épinards
• Noix
• Amandes
• Noisettes
• Jaune d'oeuf
• L'avoine
• Seigle

Dans l'article suivant, nous expliquons, en outre, comment appliquer la vitamine sur la peau.

Des aliments qui nettoient la peau

À de nombreuses reprises, le problème est que le visage n'a pas fière allure en raison d'un excès de toxines et d'impuretés accumulées. Par conséquent, il est également pratique de savoir quels aliments possèdent les meilleures propriétés nettoyantes et détoxifiantes pour les intégrer au régime alimentaire. Ensuite, nous révélons d’autres aliments parmi les meilleurs pour avoir un bon visage que vous pouvez consommer régulièrement:

• Myrtilles: réduisent les niveaux d'huile dans la peau, éliminent les impuretés et l'accumulation de sébum. De plus, ils favorisent la circulation sanguine, ce qui se traduit par un teint plus lumineux, jeune et ferme.
• Avocat: Ce fruit est excellent pour nettoyer les peaux grasses, car il réduit les impuretés, telles que les taches noires, boutons, pores, etc., et empêche la formation de lustre sur le visage. En outre, il hydrate la peau et prévient le dessèchement.
• Levure de bière: C'est un nettoyant naturel parfait pour la peau. En plus d'éliminer les impuretés, elle améliore le derme en cas de psoriasis, dermatite, eczéma, etc.
• Pomme: aide à éliminer les toxines accumulées et nettoie la peau en profondeur, en plus de lutter contre les bactéries qui peuvent obstruer les pores et causer des impuretés.
• Thé vert: c'est un excellent antioxydant qui nettoie la peau en profondeur, possède des propriétés antibactériennes et élimine les toxines.

Un aliment anti-taches pour un teint parfait

Voulez-vous éliminer les taches sur votre visage à l'aide de traitements naturels? Faites ensuite attention à la liste suivante d’ aliments anti-taches qui aident à éclaircir la peau et à réduire les taches brunes qui peuvent apparaître du fait du vieillissement ou du soleil. Dans ce cas, nous vous montrons des aliments qui peuvent être les protagonistes de masques ou de remèdes naturels à appliquer sur la peau du visage et à obtenir ainsi une peau beaucoup plus radieuse, équilibrée et d'un ton plus unifié.

Citron

• Propriétés: riche en vitamine C, qui inhibe la production de mélanine, laissant apparaître un teint plus clair.
• Traitement: mélangez le jus d'un citron fraîchement pressé avec 1/2 cuillère à soupe de bicarbonate de soude et 2 cuillères à soupe d'eau minérale. Appliquez le masque obtenu sur le visage et laissez agir pendant 20 minutes.

Yaourt Naturel

• Propriétés: éclaircit la peau grâce à l'acide lactique qui lui confère un effet de blanchiment naturel très puissant.
• Traitement: faire un masque en mélangeant 5 cuillères à soupe de yaourt nature avec 1 cuillère à soupe d'avoine moulue et 3 cuillères à soupe de miel. Appliquer sur le visage avec un pinceau et laisser reposer 30 minutes.

Eau de riz

• Propriétés: blanchit la peau et atténue les taches brunes grâce à sa teneur en niacine. Le résultat est un teint plus clair et sans défaut.
• Traitement: faites un mélange de 1 tasse de riz et 1 verre et demi d'eau. Laissez la préparation reposer pour une nuit bien couverte. Le lendemain, filtrez et appliquez l'eau de riz sur le visage comme s'il s'agissait d'un tonique pour le visage.

L'avoine

• Propriétés: il exfolie et élimine les cellules mortes accumulées, rendant la peau plus lumineuse et plus belle.
• Traitement: moudre 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine et mélanger avec le jus d'un citron. Utilisez le masque sur votre visage avec des taches et laissez-le agir pendant 20 minutes.

Dans l'article suivant, vous pouvez voir d'autres masques faits maison pour éclaircir la peau.