Les amandes sont les noix les plus appréciées et les plus polyvalentes. Utilisé non seulement dans la gastronomie mais également dans l’industrie cosmétique, il constitue une alternative saine et parfaite à toute collation, apportant une contribution importante à notre santé ainsi qu’à l’apparence de notre peau et de nos cheveux. En .com, nous expliquons quels sont les avantages des amandes et quelle est la quantité journalière d'ingestion de cette noix.

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les avantages du lait d’amande? Étapes à suivre: 1

L'un des avantages les plus connus des amandes est leur apport en acides gras essentiels à notre corps. Ce sont de bonnes graisses qui favorisent l'état de nos artères et améliorent la santé cardiovasculaire, aidant ainsi à prévenir les maladies cardiaques.

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De plus, nous ne pouvons pas laisser de côté son apport en fibres dans l'organisme, favorisant ainsi le transit intestinal et réduisant les taux de cholestérol et de sucre dans le sang. C'est pourquoi il s'agit d'un aliment idéal si vous souffrez de constipation et si vous souhaitez maintenir votre santé gastro-intestinale.

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Si vous êtes végétarien ou souhaitez réduire votre consommation de viande et adopter un régime alimentaire plus sain, les amandes sont vos meilleurs alliés. Il s’agit d’un aliment qui apporte une forte contribution en protéines végétales, c’est pourquoi il est idéal de les consommer quotidiennement, non seulement dans sa version solide, mais également dans d’autres présentations, telles que le lait d’amande.

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Un autre des avantages évidents des amandes est leur apport en fer, qui aide à lutter contre des maladies telles que l'anémie et à maintenir l'énergie et la force des os et des muscles. D'autres minéraux tels que le magnésium et le phosphore sont également présents dans cette noix.

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C'est un aliment riche en vitamine E, un puissant antioxydant qui nous aide à lutter contre la formation de radicaux libres, responsables de maladies telles que le cancer et le vieillissement prématuré. C'est pourquoi la consommation fréquente d'amandes dans le régime alimentaire vous aidera à maintenir la jeunesse de votre peau et de vos cellules et à prévenir certains types de cancer.

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Mais combien d'amandes devrions-nous manger et comment devrions-nous les consommer? C'est une question fréquente et il est important de le garder à l'esprit.

Les amandes sont un aliment sain, mais elles contiennent une quantité importante de graisse. Il est donc conseillé de consommer environ 20 amandes par jour, dans leur version naturelle: sans sel ni sucre, garantissant ainsi qu’elles sont vraiment saines et bénéfiques.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.