Traiter la résistance à l'insuline peut être un véritable défi pour la plupart des gens. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour le corriger, avant que ce soit le diabète.
Vous aurez besoin de:- Des aliments sains comprenant des légumes frais et beaucoup de glucides complexes.
L’obésité est l’un des plus gros problèmes à l’origine de la résistance à l’insuline . Lorsqu'une personne est gravement obèse ou en surpoids, elle a des problèmes avec l'arrivée d'insuline dans les cellules pour réduire la glycémie. La première chose à faire est donc de perdre du poids pour tenter de résoudre le problème.
Concentrez-vous sur les glucides complexes au lieu des glucides les plus simples pour bien manger. Les glucides complexes ne génèrent pas une forte augmentation de la glycémie, contrairement aux sucres raffinés. Les glucides complexes sont les légumineuses, les grains entiers, l’avoine et le blé.
3Certaines vitamines peuvent également aider à la résistance à l'insuline . L'une de ces vitamines est le chrome. Le chrome est un petit minéral qui a fait ses preuves pour réduire la glycémie et aider le métabolisme des personnes, les rendant plus sensibles à leur propre insuline. Le magnésium peut non seulement aider à métaboliser correctement la glycémie, mais aussi à réguler la pression artérielle. Vous devez inclure 400 milligrammes de ce minéral dans votre alimentation quotidienne.
La marche peut également contribuer à la résistance à l'insuline, car elle incorpore de l'insuline dans les cellules et répond à leur propre insuline. Dépenser au moins 15 minutes de marche par jour est un avantage de cette condition.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
Pourboires- Si vous avez des problèmes d'insuline, consultez d'abord votre médecin.
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