Notre cerveau est sage et complexe, tout est connecté et rien ne se produit par hasard. L’organisme est responsable de la production de produits chimiques qui fonctionnent comme des neurotransmetteurs, c’est-à-dire qu’ils envoient des informations à notre cerveau afin que nous puissions effectuer des tâches élémentaires. La sérotonine est l'une de ces hormones responsables du maintien de notre humeur équilibrée. L'humour, le stress, le sommeil et même l'appétit sont régulés par la sérotonine. Il est donc important de détecter s'il existe un déficit de cette substance chimique dans notre corps pour éviter des troubles tels que la dépression ou l'anxiété.

Si vous voulez savoir comment savoir s'il vous manque la sérotonine, veillez à lire l'article .com suivant. Nous parlons de ce qu'est la sérotonine, de la manière dont son déficit nous affecte et de la façon dont nous pouvons retrouver ses niveaux pour être beaucoup plus stable et heureux. Prends note!

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Qu'est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est une hormone produite par une conversion biochimique qui se produit dans notre corps. Dans cette réaction chimique, qui a lieu dans le cerveau et les intestins, le tryptophane - l'un des composants des protéines - et le tryptophane hydroxylase - qui agit comme un réacteur chimique - donnent naissance à la substance que nous connaissons communément sérotonine

Cette hormone agit comme un neurotransmetteur dans notre corps et nous pouvons la trouver dans tout notre corps, car 80 à 90% de la substance est produite dans le tractus intestinal et distribuée par les plaquettes sanguines et le système nerveux central. Sa fonction principale est de transmettre des signaux aux neurones et de réguler leur intensité. Leur rôle est donc essentiel dans le fonctionnement général de notre corps.

Comme tous les neurotransmetteurs, la sérotonine affecte et influence directement et indirectement la plupart des cellules de notre corps, même si ce sont en particulier les domaines d'action de la sérotonine:

• Il régule les mouvements du tractus gastro-intestinal et sa fonction, ce qui affecte la réduction de l'appétit.
• Dans cette même lignée, il protège nos intestins en cas d’irritation ou de toxicité, en stimulant les vomissements, la diarrhée ou les nausées afin d’expulser ces éléments nocifs pour l’organisme.
• Il réduit le flux sanguin et contribue à la formation de caillots sanguins.
• Une augmentation des niveaux de sérotonine peut réduire la lividité, ainsi que la fonction sexuelle.

Mais si quelque chose met en évidence la sérotonine est de développer sa fonction la plus connue: réguler notre humeur . Jouez un rôle clé dans notre cerveau, en équilibrant l'humeur, l'anxiété, la dépression et le bonheur. Par conséquent, la sérotonine est connue comme l'hormone "Feel Good".

Symptômes de déficit en sérotonine

Les faibles niveaux de sérotonine peuvent avoir un impact sur nos activités cérébrales et sur presque toutes les fonctions corporelles: réduction de l'appétit, équilibre de l'âme, réception de la douleur, coagulation des vaisseaux sanguins, mémoire ou sommeil. Mais les problèmes les plus courants que la carence en sérotonine provoque habituellement sont les douleurs chroniques telles que les migraines ou la fibromyalgie, ainsi que la dépression. En vous, nous découvrons les symptômes de la sérotonine basse qui peuvent vous aider à comprendre votre état de santé.

Détecter le manque de sérotonine est un peu compliqué, cependant, tous ceux qui ont de faibles niveaux de l'hormone peuvent ressentir une variété de symptômes, presque tous liés à des troubles émotionnels généralement graves. Nous parlons de dépression, impulsivité et manque de contrôle, trouble obsessionnel-compulsif, agitation et agitation, sentiments de culpabilité grave, anxiété, manque d'estime de soi ou apathie, bien que des troubles du sommeil, une perte d'appétit, de la fatigue, des confusions constantes ou une perte de mémoire puissent également apparaître. et douleurs musculaires.

Tous ces symptômes, reflétés par le déficit en sérotonine dans notre corps, peuvent contribuer aux personnes ayant un faible taux d'hormones, souffrant de maladies telles que l'alcoolisme ou la toxicomanie, la boulimie ou l'anorexie, des attaques de panique, l'agoraphobie, des problèmes de contrôle de la colère ou des pulsions et même de la perte de plaisir ou d'intérêt dans les relations de base, que ce soit un couple, la famille ou des amis.

Comme nous l'avons dit précédemment, la sérotonine est connue pour être l'hormone du "bien-être". Son déficit est donc l'une des principales causes de la survenue de ces symptômes directement liés à la dépression .

Dans cet autre article, nous vous aidons à savoir si vous souffrez de dépression.

Causes du déficit en sérotonine

Avoir de faibles niveaux de sérotonine n'est pas un accident. L'hormone peut être réduite principalement par une mauvaise alimentation . Comme nous l'avons déjà mentionné, l'un des composants qui le composent est le tryptophane que l'on trouve dans les protéines. Par conséquent, la production de sérotonine est strictement liée au fait de consommer une bonne quantité de protéines telles que la viande, les produits laitiers, etc. noix ou des légumes. En d'autres termes, le fait de ne pas avoir un régime alimentaire sain et équilibré est la principale cause d'un faible taux de sérotonine.

Lorsqu'ils cessent de consommer des protéines, ils cessent d'obtenir des acides aminés, qui sont les principaux précurseurs des neurotransmetteurs. Autrement dit, moins il y a de protéines, moins il y a de matières premières à transmettre aux neurones. D'un autre côté, si le régime alimentaire manque de vitamines et de minéraux, il y aura également un déficit en sérotonine, car ils sont des cofacteurs dans le développement de cette hormone. Ici vous trouverez des aliments qui augmentent la sérotonine .

Enfin, il convient de noter que la lumière peut également être l’une des causes du déficit en sérotonine . Par conséquent, les niveaux de cette substance diminuent généralement pendant les mois d’hiver, ce qui provoque davantage de tristesse et de dépression.

Sérotonine et dépression: comment la surmonter

La dépression est une maladie qui peut apparaître pour de multiples causes. Cependant, il a été démontré que les déséquilibres neuronaux ou hormonaux peuvent contribuer à la survenue d'un trouble de l'humeur plus prononcé. Par conséquent, on peut dire qu'il existe une relation étroite entre la sérotonine et la dépression, car le déficit en cette substance chimique peut conduire à la dépression et inversement. Le lien est clair, à tel point que les principaux antidépresseurs ou inhibiteurs affectent les niveaux de sérotonine dans notre corps et aident à atténuer tous les symptômes de la dépression.

Lorsque vous vous sentez plus triste, moins heureux ou que vous ressentez des sautes d'humeur brutales, il est probable que vous manquiez de l'hormone du bonheur et que les premiers symptômes d'une éventuelle dépression commencent à apparaître. Comment le surmonter? C'est simple Pour commencer, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Une alimentation saine et équilibrée, riche en protéines et en nutriments essentiels, vous aidera à améliorer les signes de la carence en sérotonine.

Une autre option intéressante consiste à effectuer des thérapies lumineuses . Comme nous l'avons dit, il a été scientifiquement prouvé que le manque de lumière naturelle peut affecter les troubles affectifs, et nous pouvons le vérifier avec les changements de saison, car pendant les mois d'hiver, nous avons tendance à être moins positifs et nous avons une humeur basse et paresseux Globalement, il est fortement recommandé aux personnes présentant des symptômes de dépression et placées devant une boîte à lumière pendant la journée, car l'exposition au soleil produit un effet similaire à celui des antidépresseurs. Il est également conseillé de prendre l'air et d'être exposé au soleil.

L'exercice aidera également à augmenter les niveaux de sérotonine, car il permettra d'extraire les acides aminés et de les amener aux muscles, tout en conservant le composant principal de la sérotonine: le tryptophane. Sinon, sans faire aucun exercice, une barrière entre le sang et le cerveau empêcherait le tryptophane d'atteindre le cerveau et de produire de la sérotonine. Si vous souhaitez améliorer votre humeur, une promenade au soleil peut être une excellente solution.

Dans cet autre article, nous découvrons comment augmenter la sérotonine et la dépression basse.

Augmenter les niveaux de sérotonine

Pour beaucoup de gens, changer d’habitude devient beaucoup plus difficile. Par conséquent, nous proposons d' augmenter les niveaux de sérotonine par le biais de divers compléments alimentaires spécialement conçus pour améliorer l'humeur et réduire le stress ou l'anxiété.

Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un composé extrait d'herbes naturelles essentiel dans tout supplément pour stimuler la création de sérotonine, car il agit pour augmenter sa production et améliorer les concentrations d'autres substances telles que la dopamine, la mélatonine, la noradrénaline. ou les bêta-endorphines, tous des composés chimiques qui contribuent également à l'amélioration de l'humeur.

En résumé, pour augmenter les niveaux de sérotonine et être plus heureux, vous devez adopter un régime alimentaire sain et équilibré, faire du sport, vous exposer au soleil et consommer des suppléments au cas où cela serait strictement nécessaire. Il est important que vous mainteniez vos niveaux de sérotonine élevés si vous ne voulez pas de l'anxiété, de la dépression, du stress ou de la mauvaise humeur pour gagner la partie. Courage!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.