Si vous voulez perdre du poids rapidement et efficacement, accélérez votre métabolisme pour digérer et brûler en moins de temps, la nourriture que vous mangez est un bon choix. Dans les plans de nutritionniste, vous trouverez un régime adapté qui vous aidera à redémarrer votre métabolisme, habitué à vous défendre chaque fois que vous essayez un nouveau plan de choc pour perdre du poids. Cette fois, en .com, nous expliquons quels sont les meilleurs aliments pour rendre le régime du métabolisme accéléré. Si vous suivez correctement toutes ses phases, vous perdrez un poids considérable en peu de temps. Prends note!

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Phase 1: calme

Le régime métabolique accéléré comporte trois phases différentes: calme, débloquer et délier. Ce régime est effectué pendant 4 semaines et les 3 phases doivent être effectuées pendant 7 jours. Après la première semaine, il reprend à partir de la phase 1.

La première phase consiste à restaurer l’organisme, c’est-à-dire une phase de calme et d’élimination du stress. Il se déroule pendant deux jours et consiste à manger 3 repas riches en glucides et en jus de fruits ou smoothies. Ainsi, les meilleurs aliments pour le repos seront les grains de riz ou de quinoa, les fruits et les légumes. Tout cela doit être présent au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. N'oubliez pas de suivre un bon rythme d'exercices cardiovasculaires pendant ces journées pour atteindre votre objectif plus rapidement.

Phase 2: déverrouiller

Après avoir calmé votre organisme, la phase de déblocage des graisses arrive, avec laquelle vous pourrez générer plus de muscle. Au cours des deux prochains jours, votre régime alimentaire devrait être basé sur les protéines, c'est-à-dire que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient être axés sur les protéines accompagnées de légumes. Pariez sur du thon, de la viande maigre, du poulet, de la dinde ou du poisson maigre.

Au cours de la phase de déblocage, il est important de ne pas consommer de céréales ou de fruits et de ne pas effectuer d'exercices spécifiques de renforcement musculaire. Lever des poids ou des exercices de force avec répétition sont les plus appropriés pour générer des muscles et brûler des graisses.

Phase 3: délier

La dernière phase consiste à libérer la combustion de l’énergie, ce qui accélérera votre métabolisme pour brûler plus rapidement tout ce que vous mangez et ainsi perdre du poids. Au cours des trois prochains jours, vous devriez baser vos repas sur des matières grasses saines, telles que les noix, les olives ou les avocats. De plus, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient contenir des fruits, des protéines et des graisses saines.

Si vous commencez votre régime le lundi, cette phase doit être effectuée les vendredi, samedi et dimanche, afin que vous puissiez la combiner à des exercices silencieux tels que le yoga ou un bon massage.

Aliments interdits

Pour que le régime métabolique accéléré produise l'effet souhaité, vous devez manger environ cinq fois par jour, en laissant un intervalle d'environ 4 heures entre la nourriture et le déjeuner. Les trois plus abondants et les plus puissants seront toujours le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. N'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner également pendant la demi-heure qui suit votre réveil, car vous ne risquez donc pas d'endommager votre organisme et vous fournissez à votre corps l'énergie nécessaire pour affronter la journée.

Les protéines, les fruits, les légumes et les céréales sont des aliments autorisés dans le régime alimentaire, comme nous l'avons vu dans chacune des phases. Il est important que vous accordiez une attention particulière aux aliments interdits tels que le blé, le maïs ou le sucre raffiné, sous quelque forme que ce soit. Il est également important d'éviter les produits laitiers, en particulier les fromages, ainsi que la caféine. Pensez également à éliminer les édulcorants artificiels et les boissons alcoolisées.

Une fois que vous avez terminé la première semaine et complété avec succès les trois phases, vous devez redémarrer le cycle jusqu'à ce que vous atteigniez 28 jours. Vous remarquerez les résultats!