Les cartouches non désirées font référence à l' excès de graisse qui s'accumule dans la région de la hanche et finit par s'étendre jusqu'aux cuisses dans la plupart des cas. Comme nous le savons, en plus d’un régime hypocalorique, il est essentiel de faire de l’ exercice fréquemment si nous voulons combattre les graisses accumulées et les empêcher de s’installer définitivement sur notre silhouette. Pour atteindre cet objectif, nous vous proposons dans l’article suivant de réaliser quelques exercices localisés pour éliminer les cartouches et réaffirmer la peau de cette zone.

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Exercice 1

Cet exercice est idéal pour retirer les cartouches et brûler la graisse accumulée dans les hanches. Tenez-vous debout, gardez le dos droit, les pieds légèrement écartés et les genoux légèrement pliés. Il ne vous reste plus qu'à plier le coffre à droite et à revenir à la position de départ. Effectuez ce mouvement en série de 25 fois, d'abord à droite puis à gauche.

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Exercice 2

Continuez à vous tenir le dos droit. Pour effectuer cet exercice, vous devez avancer avec la jambe droite et plier le genou gauche avec la jambe vers le sol. De cette façon, vous allez charger tout votre poids sur le pied avant. Une fois dans cette position, rebondissez doucement autant que possible.

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Exercice 3

Vous avez besoin d'un tapis pour faire cet exercice spécifiquement indiqué pour réduire les holsters et tonifier les jambes. Allongez-vous sur le côté droit, posez votre coude sur le sol et une fois dans cette position, montez et descendez la jambe . Cela devrait être aussi tendu que possible. Répétez l'exercice en série de 20 fois, puis faites-le avec la jambe gauche.

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Exercice 4

Debout sur le tapis, en position de chien, les genoux et les avant-bras au sol. Gardez le dos droit et pliez les genoux, soulevez la jambe droite du côté droit jusqu'à ce qu'elle atteigne la hauteur de la hanche, formant un angle droit de 90 ° C. Répétez le mouvement 20 fois et procédez de la même manière avec la jambe gauche. Cet exercice est parfait pour tonifier les cuisses et enlever la graisse de la hanche.

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Exercice 5

Nous proposons un exercice qui, en plus de vous aider à éliminer les courroies de cartouche, donne d’excellents résultats si vous souhaitez renforcer et soulever les fesses. Positionnez-vous dans la position indiquée sur l'image sur le tapis, et commencez par lever une jambe en fléchissant le genou, puis en l'étirant au maximum. Pour augmenter la difficulté de l'exercice et réaffirmer la zone plus rapidement, il est préférable de placer un haltère dans le pli arrière du genou et de faire le mouvement. Note

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En plus de ces exercices visant à éliminer les ceintures à cartouches, il existe des activités aérobiques qui sont idéales pour brûler les excès de graisse accumulés dans les hanches et d'autres parties du corps. Parmi les plus efficaces à cet égard, citons: cours de course, step, aérobic, cours GAP spécialement conçus pour le raffermissement du fessier, de l’abdomen et des jambes.