Tout au long de notre vie, nous sommes tous devenus dépressifs. Cependant, la dépression ne peut être confondue avec la tristesse. On considère qu'une personne est déprimée lorsqu'elle a plus de deux mois de tristesse, parfois sans raison apparente. Certains des symptômes de la dépression sont l'insomnie (très fréquente), la difficulté à se concentrer, l'irritabilité et le manque d'hygiène personnelle.

Heureusement, sortir d'une dépression est possible, il suffit de la volonté et des bons conseils pour oublier ce sentiment de suffocation et de vide qui envahit le corps. Si vous voulez savoir comment sortir d'une dépression, continuez à lire cet article.

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Avant de savoir comment sortir d'une dépression, il est nécessaire de mentionner qu'il existe deux types de dépression: la dépression réactive, qui répond à un événement douloureux tel que la perte d'un membre de la famille, un divorce, un congédiement ou tout autre traumatisme émotionnel, et la dépression. endogène, dû à des troubles biologiques et hormonaux, peut même être héréditaire.

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Vous avez peut-être entendu dire que l' exercice est aussi puissant qu'un antidépresseur. C'est donc un excellent outil pour sortir d'une dépression. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps active la production d'endorphine et de sérotonine, des hormones du bien-être, qui aident à réduire l'anxiété et à améliorer l'estime de soi. Vous pouvez pratiquer la natation, les marathons, le yoga, le pilates, etc., les options sont infinies et fonctionnent.

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Faire face à une dépression dans la solitude est très difficile. Appelez un ami, détendez-vous, dites-lui ce qui vous arrive et surtout ce que vous ressentez. Vous n'êtes pas seul dans cette situation, des millions de personnes dans le monde souffrent de dépression et ont réussi à progresser, mais vous avez besoin de soutien. Lorsque nous nous exprimons ouvertement et parlons ouvertement de ce qui nous arrive, notre corps sécrète de l'ocytocine, l'hormone qui produit la glande pituitaire qui, dans le cerveau, est liée à la confiance et aux relations personnelles. Éviter le confinement, la ventilation et le partage fait partie de la solution.

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Le chocolat fait partie des aliments qui aident à sortir de la dépression, car il est riche en tryptophane, un acide aminé que l'organisme ne produit pas et qui intervient dans la production de sérotonine. Il n'est pas recommandé de manger une barre de chocolat chaque fois que vous vous sentez déprimé, mais vous pouvez choisir de manger un peu pendant une crise.

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Trouver un passe-temps peut vous aider à sortir d'une dépression. Il y a sûrement une activité que vous avez toujours voulu faire et c'est sans aucun doute le meilleur moment. Le jardinage, la couture, les cours d'anglais et même l'artisanat peuvent être très utiles pour améliorer votre humeur. En outre, ces activités sont idéales pour rencontrer de nouvelles personnes, se faire des amis, occuper votre esprit et arrêter les pensées négatives, produit de la dépression.

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Lorsque nous aidons les autres, nous nous aidons nous-mêmes. Faire du travail social est donc une excellente idée de se sentir bien et de se rendre compte que non seulement nous vivons des moments difficiles. Comprendre que nous avons tous besoin d'aide, y compris nous-mêmes, est nécessaire pour sortir d'une dépression. Vous pouvez rejoindre une fondation ou un projet social dans votre communauté. Bientôt, vous verrez que cela améliore le concept que vous avez de vous-même et vous vous sentirez doublement reconnaissant.

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La méditation est un excellent moyen de communiquer avec nous-mêmes, avec nos émotions, et nous aide à faire face et à mieux communiquer avec le monde qui nous entoure. Nombreux sont ceux qui ont découvert une dépression par la méditation. Il est donc bon que vous sachiez combattre la dépression par la méditation.

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Si vous pensez qu'aucun de ces conseils ne peut vous aider à sortir d'une dépression, il est conseillé de demander de l'aide, car il peut s'agir d'une dépression endogène. En théorie, la dépression réactive ne devrait pas durer plus de six mois. Une fois cette période écoulée, un conseil psychologique ou psychiatrique est nécessaire pour nous proposer des outils personnalisés permettant de surmonter la dépression.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.