La grossesse est une phase de changements, un nouveau membre est sur le point d’atteindre la famille et il est normal d’être nerveux ou anxieux dans cette nouvelle situation. La préoccupation pour le bébé, si nous pourrons prendre soin de lui ou comment sera notre vie avec lui, sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les mères souffrent d' anxiété pendant la grossesse. L'anxiété n'est pas un bon allié des femmes enceintes. Il est donc important d'essayer d'être aussi calme que possible pour faire face à ce moment. Puisque nous vous donnons quelques conseils pour essayer de contrôler l’anxiété pendant la grossesse .

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Faites un type d' activité physique qui vous aide à vous détendre. Le plus recommandé pour cette étape de la vie est la natation . Ce sport, adapté à votre phase de gestation, vous aidera à contrôler ces moments d’anxiété.

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Effectuer des techniques de relaxation. Dans ce cas, le yoga et le pilates pour les femmes enceintes sont recommandés. En contrôlant votre respiration, vous remarquerez une amélioration considérable de votre humeur. Et si vous voulez faire des exercices à la maison, ne manquez pas cet article.

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Marcher et faire de longues promenades . Une longue marche aide toujours à vider l'esprit. En outre, si vous choisissez un environnement naturel et ouvert, la déconnexion sera encore plus grande, vous pourrez vous détendre plus facilement et contrôler votre anxiété.

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Trouvez du temps pour vous . Avec l'arrivée du nouveau membre de la famille, vous aurez peu de temps pour vous-même, surtout les premiers mois, car le bébé nécessitera toute votre attention. Avant votre naissance, il est important que vous trouviez du temps pour vous-même, pour faire quelque chose que vous aimez vraiment, comme rester avec vos amis, faire du shopping, aller au cinéma ou vous donner un massage. Profiter de vos loisirs vous permettra de vous sentir plus détendu et optimiste.

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Partagez vos peurs avec d'autres mères et votre partenaire. Il est normal d'avoir peur de la nouvelle situation. Vous n'êtes pas la première ou la dernière femme à ressentir cela. La peur de l'accouchement, le changement de vie qui attend le couple avec l'arrivée du bébé ou le souci d'être de bons parents peuvent engendrer de l'anxiété. Vous n'êtes pas obligé de faire face à cela seul. Il y a beaucoup de femmes comme vous et partager vos peurs vous aide à voir les choses différemment. Il est également important que vous dialoguiez avec votre partenaire et transmettiez ce que vous ressentez afin que cela puisse vous aider et que vous sentiez que vous contrôliez votre anxiété pendant la grossesse. Rappelez-vous que vous êtes dans le même bateau.

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Si vous souhaitez pratiquer une activité physique pendant votre grossesse, n'oubliez pas de consulter votre gynécologue avant de commencer tout sport.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.