Les jambes fatiguées peuvent être le symptôme d'un problème de santé pouvant entraîner des complications liées à la circulation sanguine et dont les manifestations les plus courantes sont des varices inesthétiques . Nous avons tendance à remarquer que nos jambes sont fatiguées, surtout en fin de journée, mais il arrive parfois que nous nous levions même avec ces symptômes, notamment des picotements et des gonflements.

Une chaussure inconfortable et une alimentation inadéquate sont des facteurs déclencheurs de ce syndrome. Pour le combattre, nous expliquons en .com quels sont les meilleurs exercices pour les jambes fatiguées.

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L'eau de mer, si nous avons le choix de nous approcher de la côte, est notre meilleur allié pour minimiser les effets des jambes fatiguées . Le simple martèlement des vagues contre nos jambes nous aidera à activer la circulation de manière très naturelle. Voir notre article Avantages de l'eau de mer pour la santé pour savoir comment elle aide votre corps.

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De longues marches le long du rivage, avec le niveau d’eau quelques centimètres au-dessous du genou, nous aideront également à combattre le syndrome des jambes fatiguées . Les efforts que nous faisons lorsque nous levons nos pieds du sable, le martèlement de la mer et le fait que nous nous déplacions dans l’eau sont trois circonstances idéales pour activer la circulation des jambes .

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L’ exercice suivant pour jambes fatiguées peut être pratiqué à la fois dans et hors de l’eau. En position debout et avec le dos droit, les bras étendus le long du corps, nous nous tenons sur la pointe des pieds en essayant de ne pas perdre l'équilibre et nous retournons à notre position initiale. Nous allons répéter l' exercice autant de fois que nous le souhaitons.

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Lorsque nous finissons, nous levons légèrement la jambe gauche et tournons le pied en faisant des cercles, d’un côté puis de l’autre. Nous répétons l' exercice contre les jambes fatiguées avec le membre droit.

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Un autre exercice idéal contre les jambes fatiguées est celui du vélo. Pour le faire à la maison, nous allons nous étendre sur une natte, collant tout notre dos contre le sol, dans une position qui n’est pas forcée.

Nous levons donc nos jambes et les déplaçons comme si nous pédalions. Environ quinze minutes par jour seront utiles contre les jambes fatiguées .

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Une fois tous les exercices terminés, nous devons nous étirer pour faciliter la circulation sanguine et éviter les crises convulsives qui aggraveraient les symptômes des jambes fatiguées . Une façon très simple de s’étirer consiste à se tenir debout, à se pencher de manière à essayer d’atteindre les mains avec le sol sans plier les genoux.

Nous verrons ensuite comment ils tirent les muscles de la partie inférieure des jambes . Nous devrions essayer de maintenir la posture pendant environ trente secondes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Pour éviter les jambes fatiguées, évitez la chaleur excessive et portez des chaussures confortables, pas trop hautes ni trop plates. Si, malgré tout, les symptômes persistent, consultez votre médecin de famille.