La graisse s'accumule-t-elle dans votre abdomen ? Vous devez savoir qu’il existe une série d’astuces et d’indications conçues pour nous aider à éliminer les poignées d’amour. Par exemple, certains aliments sont spécialement indiqués pour nous aider à réduire les matières grasses, ainsi que des exercices et des conseils diététiques qui nous feront perdre du poids naturellement. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment éliminer la graisse de l'abdomen en apportant des modifications simples à votre quotidien.

Comment éliminer naturellement la graisse viscérale - fluidifiez votre abdomen Étapes à suivre: 1

Pour arriver à réduire la graisse du ventre, la première chose à faire est de changer vos habitudes alimentaires . La graisse apparaît dans notre corps par une mauvaise alimentation ou par une vie sédentaire dans laquelle les calories que nous absorbons ne finissent pas de brûler. Par conséquent, la première chose à faire est de prendre en compte une série de prémisses de base qui vous aideront à perdre du ventre:

• Réduisez votre consommation de glucides : si ces aliments ne sont pas brûlés immédiatement, ils deviennent du sucre, puis des graisses saturées. De plus, les glucides raffinés (farine blanche) ne contiennent pas de nutriments et beaucoup de calories; L'idéal est donc de choisir celles qui sont faites avec des farines complètes et de les manger pendant les premières heures de la journée pour les éliminer à la fin de la journée. Dans cet article, nous vous disons quel est le meilleur moment pour manger des glucides .

• Pariez sur des dîners légers . Vous devez penser au corps humain comme à une voiture qui a besoin de carburant pour fonctionner pendant la journée. le carburant est la nourriture et les calories que cela nous donne nous aident à être en forme et énergique. Cependant, en fin de journée, nous n'avons pas besoin de la même quantité de calories qu'au réveil. Par conséquent, pour perdre du poids, il est important que nous options pour des dîners légers où les légumes cuits avec des protéines faibles en gras abondent.

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En plus des deux règles que nous venons de mentionner, il est important que vous ajoutiez des aliments qui vous aident à réduire votre ventre . Ainsi, vous créerez un menu adapté à vos besoins et spécialement conçu pour perdre de la graisse dans la région abdominale. Les ingrédients les plus appropriés pour atteindre votre objectif sont:

• Acides gras monoinsaturés : il s’agit d’un type de graisse «saine» car ils aident à brûler les excès de graisse saturée dans le corps. Ce sont de bonnes graisses pour le corps et comprennent, par exemple, les huiles (olive, sésame, tournesol, etc.), les noix, l’avocat ou les olives. Dans cet article, nous vous montrons spécifiquement quels aliments contiennent des graisses saines.

• Le melon et la pastèque : ce sont des fruits qui ont une teneur élevée en eau, ils nous aideront donc à purifier l'organisme de l'intérieur. Mais ils sont également riches en potassium, un minéral qui aide à réduire l’enflure du ventre et, par conséquent, à présenter un ventre plus lisse et plus stylisé.

• Légumes riches en fibres : la consommation quotidienne de légumes crus aide notre corps à brûler les graisses saturées. Mais si, en outre, ces légumes sont riches en fibres, l’absorption des graisses est réduite et utilisée comme énergie. Parmi tous les aliments se détachent les asperges ou les épinards.

• Saumon : c'est un poisson très riche en acides gras Oméga 3 et en protéines. Les deux composants sont capables d'activer le métabolisme et d'empêcher le stockage des graisses dans le ventre.

• L'avoine : c'est une céréale riche en fibres et en protéines . Il est indiqué pour purifier le sang et ainsi réduire le cholestérol. La raison en est que c'est un aliment qui capte les graisses de l'organisme et les nettoie de l'intérieur grâce au fait que les fibres régulent le transit intestinal. L'idéal est de le prendre tôt dans la journée pour savourer un petit-déjeuner énergique et très nutritif.

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Vous pouvez également vous débarrasser de la graisse du ventre en essayant d’ accélérer le métabolisme . L’un des problèmes essentiels des personnes qui ont tendance à grossir est qu’elles ont un métabolisme lent et prennent donc beaucoup de temps pour brûler les calories ingérées lors des repas. Pour maigrir plus vite, une bonne idée consiste à accélérer notre métabolisme pour que les calories aillent avant que notre corps ne soit converti en énergie.

L'un des moyens les plus appropriés d'y parvenir est de manger moins, mais plus de fois par jour . L'idéal est que les repas soient divisés en 5 prises et que, parmi elles, vous ne devez pas laisser passer plus de 3 heures. De cette façon, votre corps travaille toute la journée pour assimiler la nourriture et, par conséquent, il est actif. La distribution idéale est la suivante:

• 8h30: petit déjeuner
• 11h: mi-matin
• 14h: déjeuner
• 17 h: Collation - Dans cet article, nous vous expliquons comment préparer des collations santé.
• 20h: Dîner

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En plus de modifier vos habitudes alimentaires, pour perdre du poids dans le ventre, il est essentiel que vous pratiquiez un sport . Avec l'exercice, vous obtenez les calories dont vous avez profité sous forme d'énergie et ne restez donc pas accumulées dans le corps sous forme de graisse. Par conséquent, l’idéal est que, chaque jour, vous fassiez 30 minutes d’exercice où vous combiniez activité cardiovasculaire et exercices toniques.

Mais si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez condenser les 30 minutes par jour en faisant des séances d’une heure tous les deux jours; de sorte que vous laissez également votre corps se réparer et éviter le surentraînement. La répartition idéale des exercices pour abaisser le ventre sont:

• Exercices cardiovasculaires (entre 20 et 40 minutes): sont ceux qui parviennent à activer notre métabolisme et à nous faire perdre des calories par la transpiration. Les plus appropriés sont le jogging, le cyclisme ou l'elliptique.

• Les exercices tonifiants : sont essentiels pour avoir des muscles plus forts et améliorer l'apparence de votre corps. Il est recommandé de travailler toutes les parties du corps pour donner un corps sain et fort.

• Abdominaux : si vous voulez réduire le ventre, il est essentiel que vous fassiez des exercices abdominaux pour renforcer les muscles de la région et vous débarrasser de l'excès de graisse. Dans cette vidéo, nous vous montrons comment faire des redressements à la maison.

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Vous pouvez compléter votre routine en prenant des infusions pour abaisser le ventre qui sont indiquées pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses naturellement. La prêle est, par exemple, l’un des plus appropriés pour vous aider à atteindre votre objectif, car ils ont une forte capacité diurétique qui aide à éliminer les toxines.

Le thé vert est également parfait pour cela car il nous aide à dégonfler le ventre et à faire en sorte que la graisse soit utilisée comme énergie par notre corps. Dans cet article, nous découvrons les meilleures infusions pour abaisser le ventre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.