Lorsque nous souffrons d'une mauvaise circulation sanguine, nous remarquons les premiers effets sur les jambes. Ainsi, nous commençons à souffrir de jambes gonflées et fatiguées. Une mauvaise circulation sanguine survient lorsque les membres ne sont pas en mesure de pomper correctement le retour du sang vers le cœur, car ils doivent faire un grand effort pour lutter contre la gravité.

Les valves des veines et des muscles des mollets sont ce qui encourage cette pompe de retour, nous devons donc travailler principalement avec les jumeaux. En .com, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour améliorer la circulation .

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Comme on dit, les muscles de la partie inférieure des jambes jouent un rôle très important en favorisant le pompage du retour du sang au coeur et en rendant la circulation satisfaisante . Par conséquent, les exercices pour améliorer la circulation sont axés sur ce point. En outre, il existe d’autres directives concernant l’alimentation et le mode de vie qui nous aident à atteindre cet objectif.

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Émuler le vélo allongé sur le sol est un exercice idéal pour améliorer la circulation sanguine . Déjà la simple posture, jambes surélevées sur le reste du corps, favorise le retour du sang. Si, en outre, nous réalisons des mouvements circulaires avec les jambes simulant le pédalage sur un vélo, l’effet bénéfique se multiplie.

Pour effectuer cet exercice, nous nous allongeons sur une natte sur le dos, le dos bien attaché au sol et plaçons nos mains derrière la nuque. Nous levons nos jambes et commençons à pédaler. Nous allons essayer de mener cette activité quotidiennement.

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La marche est aussi une activité physique qui favorise la circulation du sang, car le fait que nous puissions progresser en grande partie grâce aux jumeaux contribue à renforcer ce muscle et à mieux se préparer à retourne le sang au coeur.

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La course est également très utile pour améliorer la circulation sanguine . Cependant, dans cet exercice, nous essaierons de minimiser l’impact car ce n’est pas favorable pour notre propos. Pour cela, nous utiliserons des chaussures appropriées avec beaucoup de rembourrage et nous essaierons d'éviter de faire du jogging sur des surfaces très dures, telles que l'asphalte.

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En général, pour améliorer la circulation sanguine, nous allons essayer d'éviter toute activité physique qui nous oblige à rester debout sans avancer, comme le golf ou le ping-pong, car nous serons la plupart du temps dans une position qui ne favorise pas la retour du sang au coeur et faire des efforts avec d'autres muscles que les jumeaux.