Le thon est l’un des poissons les plus populaires que nous puissions trouver, une excellente source d’acides gras essentiels, de protéines et de nutriments. Mais il est également devenu une alternative populaire car il favorise le contrôle du cholestérol et des triglycérides, considéré comme une bonne option pour ceux qui suivent un régime ou cherchent à améliorer leur silhouette, notamment dans sa présentation en canette. Mais est-ce mauvais de manger beaucoup de thon?, en .com nous clarifions ce doute.

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Les bienfaits du thon

Le thon est sur la liste des poissons bleus, ce qui signifie qu'il fournit à notre corps les acides gras essentiels qui aident à réduire le cholestérol, les triglycérides et améliore la circulation sanguine, en plus de fournir les vitamines A, B, D et E, Oméga 3, calcium, entre autres minéraux.

Il ne fait aucun doute que c'est une protéine animale bénéfique pour le corps, mais comme tout autre ingrédient, la consommer en excès n'est pas bonne pour notre corps, et à l'étape suivante, nous expliquons pourquoi.

Est-ce mauvais de manger beaucoup de thon?

Lorsqu'on lui demande s'il est mauvais de manger beaucoup de thon, il serait important de définir ce qui est beaucoup plus tôt. Le thon est un poisson en bonne santé mais, selon sa présentation, il contribue à la formation de substances non nécessairement bénéfiques pour l'organisme.

• Thon en conserve: il est important de rappeler que, comme son nom l’indique, il s’agit d’un produit en conserve, un type de présentation qui n’est pas considérée comme trop saine en règle générale. Le thon en conserve a une teneur élevée en sodium qui ingérée en excès augmente le risque d'hypertension, cela ne peut être évité que si vous achetez du sel réduit. En outre, les présentations dans l'huile apportent au corps des graisses inutiles qui, surtout si nous voulons perdre du poids ou réduire le cholestérol, ne sont pas hautement recommandées.
• Thon frais: le thon frais, en particulier le thon rouge, est un poisson à haute teneur en mercure. Une consommation excessive peut causer des problèmes au système nerveux et au cerveau, en plus d'affecter le fœtus pendant la grossesse s'il est trop ingéré pendant la grossesse.

Il est donc évident que, bien que ce soit un aliment bénéfique, si nous en mangeons tous les jours, il peut avoir des effets néfastes sur notre santé, il est donc déconseillé d'en faire trop.

Quelles sont les quantités recommandées de thon?

La quantité recommandée de thon est de 100 grammes de thon frais deux fois par semaine, soit entre 2 et 3 canettes par semaine. Si vous dépassez ces recommandations une semaine, rien ne vous arrivera, mais il est important de ne pas le faire fréquemment car, comme nous l'avons expliqué à l'étape précédente, le thon et le thon frais ont des effets négatifs sur notre santé si leur consommation est abusée. .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.