Bien que beaucoup de femmes attendent la ménopause, d'autres préfèrent tarder autant que possible parce qu'elles veulent encore avoir des enfants ou souhaitent retarder les effets et les conséquences de ce processus naturel, qui n'est pas à l'abri d'une série de symptômes. Ennuyant sous forme de bouffées de chaleur, de fatigue ou de problèmes osseux.

Et, bien que la ménopause soit prévue tôt ou tard, il est possible de retarder ce processus dans le corps en suivant une série de directives au jour le jour. Nous expliquons comment retarder la ménopause naturellement .

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Exercice pour retarder la ménopause

Gardez à l'esprit que, même si nous parvenons à le retarder, il est bon de se préparer à faire face à la ménopause de la meilleure façon possible, car cela arrivera enfin. Si vous souhaitez savoir si vous êtes sur le point de commencer cette étape, nous vous invitons à lire cet autre article dans lequel nous expliquons les symptômes et le traitement de la préménopause.

Mais dans l’intervalle, nous commençons par vous recommander de faire de l’exercice, car il a été démontré qu’il était bénéfique de retarder la ménopause naturellement . L'essentiel est qu'avec l'activité physique, les organes du corps restent jeunes plus longtemps, ce qui est avantageux pour le corps car il vieillit plus lentement. De plus, avec l'exercice, le corps continue à sécréter des hormones, notamment des œstrogènes, retardant ainsi la ménopause.

Bien que toutes les activités soient favorables, il est vrai qu’il existe une série d’exercices plus bénéfiques. Parmi eux se trouvent tous les exercices aérobiques, car ils génèrent plus d'hormones. Par exemple, vous pouvez courir, faire du vélo, nager ou suivre des cours d'aérobic typiques . Quoi qu'il en soit, cela vous aide également à marcher à un rythme soutenu.

L’idéal est de faire de l’exercice physique tous les jours et cela n’a pas besoin d’être très intense. Si cela n’est pas possible par manque de temps, il suffit que vous fassiez l’activité quatre ou cinq fois par semaine pendant environ 45 minutes. Cependant, l'idéal est toujours une heure.

L'activité physique est encore plus bénéfique si elle est pratiquée à l'extérieur pour tirer parti des propriétés des rayons du soleil. Et est-ce que la vitamine D est un antioxydant naturel, ce qui retarde également la ménopause. Mais, pour éviter les problèmes, n'oubliez pas d'utiliser un écran solaire et de vous exposer au soleil avec modération.

Les aliments pour retarder la ménopause naturellement

La nourriture est liée à la ménopause. En fait, c'est l'un des plus influents. Une des raisons pour lesquelles il est très important de suivre un régime approprié et équilibré dans lequel une série d' aliments bénéfiques ne peut pas manquer pour retarder la ménopause .

• Le soja est essentiel pour retarder la ménopause naturellement, car il fournit des isoflavones et des phytoestrogènes, qui réduisent les effets de l'œstrogène sur le corps, en plus de retarder les symptômes de la ménopause. Que oui pour obtenir ces avantages est nécessaire que le soja n'est pas transgénique. Apprenez ici les propriétés de la lécithine de soja pendant la ménopause et retardez-la.
• Les légumes et les fruits doivent également figurer sur la liste des courses. De préférence, prenez ceux qui sont riches en vitamine C comme le kiwi ou l’orange.
• Le riz brun est très bon car il contient des phytoestrogènes, ainsi que des céréales telles que le blé et d'autres aliments tels que les graines de tournesol et les oignons.
• Les céréales contenant du son sont indiquées car elles contiennent des phytates qui lient le calcium. Cela évite les problèmes osseux et les maladies telles que l'ostéoporose. En fait, cela ne retarde pas la ménopause, mais certains symptômes seront plus supportables.
• Les protéines de poisson blanc ou bleu doivent également être prises quotidiennement pour leurs effets bénéfiques sur l'organisme, en particulier OMEGA-3. Cependant, vous devez faire attention à ne pas abuser du thon et de l'espadon car, selon leur origine, ils sont contaminés par des composés plastiques non dégradables, qui perturbent les hormones et, en général, la santé. Il en va de même pour les sucreries et le sel, car plus l'organisme est beau et plus jeune à l'intérieur, plus tard se produira la ménopause.

Éliminer les mauvaises habitudes pour retarder la ménopause naturellement

Outre l'exercice physique, les activités en plein air et une saine alimentation, il convient de mettre un certain nombre de mauvaises habitudes en place pour retarder la ménopause naturellement. L'un d'entre eux est le tabac, car plusieurs études scientifiques ont corroboré le fait que fumer plus de 15 cigarettes par jour fait progresser la ménopause de deux à quatre ans . Par conséquent, la meilleure chose à faire est de cesser de fumer.

La boisson alcoolisée n'est pas bénéfique non plus pour retarder la ménopause. Cependant, il existe certaines exceptions, telles que les fermentées, qui se sont avérées bénéfiques si elles étaient consommées de manière modérée. Plus précisément, dans ce groupe, il n’existe que de la bière, car c’est un antioxydant qui contient des isoflavones et des phytoestrogènes, qui permettent de remplacer les œstrogènes dans le corps.

Puisque nous espérons que ces conseils vous aideront à retarder la ménopause naturellement. Quoi qu'il en soit, si vous le souhaitez, il est toujours conseillé de consulter un médecin.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.