De nos jours, le sucre est omniprésent, même camouflé dans des aliments qui semblent sains ou qui contiennent peu de sucre. Sans le savoir, le consumérisme a rendu la société dépendante du sucre et le pire, c'est que la grande majorité des gens ne le savent pas. Puisque nous voulons vous aider et apprendre à ne plus être dépendant du sucre . Le sucre n'apportera rien de bon à votre santé et cesser d'être un toxicomane vous fera vivre une vie plus saine sans donner à votre corps un excès de toxines et de calories dont vous n'avez pas besoin du tout.

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Trouvez les vraies récompenses

Pour beaucoup de gens, les aliments sucrés sont un réconfort émotionnel. Ils sont une récompense après une longue journée, ils vous aident à vous détendre, ils vous font sentir bien. Mais vous devez comprendre que ce n’est que dans votre tête, ce sont des récompenses apprises.

Cherchez un autre ensemble de récompenses qui vous aidera également à vous sentir bien sans avoir à attraper des friandises ou des aliments sucrés. Certaines de ces récompenses peuvent être un bain chaud, un dîner sain, un appel à un être cher, un massage dans un spa, la lecture d'un livre, etc.

Prendre soin de vous ne signifie pas que vous devriez consommer du sucre, il existe d'autres moyens sans effets secondaires et qu'ils ne peuvent pas augmenter le risque qu'il devienne une dépendance.

Dans cet autre article, nous vous expliquons pourquoi il est mauvais de consommer du sucre et vous comprendrez donc pourquoi il est important de lutter contre cette dépendance.

Ne changez pas votre dépendance au sucre pour une autre dépendance

Si quelqu'un a déjà eu un problème d'héroïne ou de cocaïne, même s'il y a plusieurs décennies, si le médecin administre un analgésique narcotique léger pour soulager la douleur (par exemple, une douleur au genou), cela peut déclencher un cycle de dépendance à la dopamine qui a été activée dans le cerveau à pleine vitesse.

S'il y a des choses qui vous procurent cette sensation de confort dans le cerveau, comme le sucre, n'utilisez pas d'options comme le sucre artificiel ou la consommation de vin. Il est très facile et tentant de changer une dépendance ou un comportement compulsif d'une autre, mais en réalité, rien n'a été amélioré. Vous ne pouvez qu'empirer les choses pour vous-même. Rechercher des options saines.

Ne dites pas NON retentissant

Si vous dites NON au sucre en poudre, votre cerveau n'y pensera plus et pourrait même devenir une obsession. Vous ne voulez pas cela, vous voulez pouvoir contrôler la consommation de sucre et ne pas ressentir le besoin de le prendre tout le temps pour vous sentir mieux.

Si vous voulez quelque chose avec du sucre, choisissez des options saines, comme un fruit contenant du sucre naturel. Il va étancher votre soif de sucre mais il sera beaucoup plus sain que de consommer des aliments transformés ou de fortes doses de sucre.

Ce qui compte, c’est que les aliments que vous choisissez aux moments où vous voulez un bonbon, un index glycémique bas, cela signifie qu’il ne produira pas de sucre dans votre corps ni dans votre sang, ou si vous le faites de manière très mesurée. Vous n'aurez pas de dépendance au sucre ni de conséquences négatives sur la consommation d'aliments à faible indice glycémique.

Ne pas avoir de sucre à la maison

Si vous ne voulez pas consommer de sucre à la maison, ne l'achetez pas . Le moins de tentation que vous avez au bout des doigts, beaucoup mieux. Si vous n'avez rien de tentant à la maison, il vous sera plus facile d'éviter de le manger et vous aurez déjà gagné la moitié de la bataille.

Si vous allez au supermarché et que vous vous sentez tenté d'acheter des bonbons, forcez-vous à continuer à marcher. Quand cela arrive pendant un moment, vous aurez oublié. Achetez un autre produit non sucré, qui ne crée pas de dépendance et que vous aimez aussi et appréciez le manger.

Si vous remarquez que votre volonté est affaiblie par des fêtes ou des événements sociaux, demandez à un de vos proches de vous faire confiance, de vous rappeler votre promesse et qu'il est très important de consommer peu de sucre dans votre alimentation.

Voici d'autres conseils qui vous aideront à arrêter le sucre et à bien vivre de façon saine.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.