Quels sont les avantages de la fibre

Nous savons que pour être en bonne santé, il est important d'avoir un régime alimentaire équilibré qui rassemble toutes les vitamines, les minéraux et les nutriments dont notre corps a besoin. Mais nous ne savons pas toujours quels sont les avantages concrets que nous en retirons. Vous avez sûrement souvent entendu parler de la fibre et de son importance, mais savez-vous quels sont ses avantages ? En .com nous vous les expliquons pour l'ajouter à votre régime et gagner en santé!

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Il est connu comme fibre alimentaire à une substance qui se trouve dans les aliments et ne peut pas être digérée par notre corps. Mais pourquoi avons-nous besoin de consommer quelque chose que notre corps ne peut pas traiter? Parce que, bien que la fibre ne soit pas un nutriment, elle joue un rôle important dans divers processus physiologiques de notre corps, ce qui favorise notre santé.

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Il existe deux types de fibres: les fibres insolubles et les fibres solubles. Chacun d’entre eux a des effets spécifiques sur l’organisme qui contribuent au maintien de notre santé.

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La fibre insoluble, présente notamment dans les céréales et dans les fruits mûrs, est chargée de favoriser le transit intestinal en aidant à éviter la constipation. Ce type de fibre nettoie efficacement les parois de l'intestin, favorisant ainsi son évacuation.

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Les fibres solubles présentes dans les légumineuses telles que les lentilles ou les haricots, dans les légumes tels que les carottes ou le brocoli et dans les céréales telles que l'avoine offrent de nombreux avantages pour notre santé:

  • Il ralentit l'absorption des graisses, il est donc essentiel de l'inclure dans le régime si vous cherchez à perdre du poids.
  • Cet effet aide également à réguler le taux de cholestérol, étant fortement recommandé aux personnes souffrant d'hypercholestérolémie.
  • Il ralentit le processus d'absorption des sucres, en aidant à réguler le niveau de glucose dans le sang. Les aliments riches en fibres solubles sont recommandés en cas de diabète.
  • Comme les fibres insolubles, il contribue également à améliorer le transit intestinal.
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Une consommation excessive de fibres peut être nocive pour l'organisme, en provoquant des problèmes d'estomac et en favorisant la perte d'éléments nutritifs dans le cas où un régime alimentaire n'est pas approprié.

Il faut environ 30 grammes de fibres par jour pour être en bonne santé; on peut en obtenir deux portions de fruits, une portion de légumineuses ou une de grains entiers. N'oubliez pas de boire du liquide pour favoriser la circulation des fibres dans l'intestin et éviter ainsi les obstructions.

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Intégrez des aliments riches en fibres à votre alimentation et profitez de tous les avantages offerts à notre corps et à notre santé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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