Le fait de bouger les bras pendant la marche aide à augmenter la quantité de calories brûlées et peut avoir une influence positive sur l'équilibre général. Les gens balancent naturellement les bras en marchant, bien que la fréquence des oscillations et la hauteur du mouvement des bras varient d'une personne à l'autre. L'équilibrage des bras n'a pas d'impact négatif sur la stabilité ou la fréquence des pas, chez la plupart des gens. Par conséquent, il ne semble pas nécessaire de balancer les bras lors de la marche. Si vous trouvez ce mouvement irritant ou pensez qu'il s'agit d'une distraction, vous voudrez peut-être marcher sans bouger les bras .

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Commencez à marcher comme vous le feriez normalement, en bougeant un peu les bras.

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Lorsque vous atteignez une démarche régulière, arrêtez de bouger vos bras. Laissez-les se suspendre sur les côtés sans bloquer les épaules ou les coudes pour rendre les bras immobiles.

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Faites un effort mental pour empêcher vos bras de bouger pendant que vous marchez, votre subconscient tentera de les encourager à recommencer à bouger.

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Chaque jour, chaque fois que vous avez les mains libres, entraînez-vous à marcher sans bouger les bras. Vous pouvez également vous entraîner avec un bras lorsque vous tenez quelque chose avec l’autre main.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Mettez vos mains dans vos poches pendant que vous marchez pour que vos bras et vos mains s’habituent à la sensation de ne pas bouger en marchant. Ne marchez pas de cette façon sur un terrain difficile ou dans les escaliers, sinon vous ne pourrez pas vous tenir si vous tombez.
• Marcher sans bouger les bras peut enflammer vos mains, selon l’Université McMaster. Si vous remarquez un inconfort ou un gonflement des mains ou des bras, essayez de limiter les occasions où vous marchez sans balancer vos bras. Cela peut ne pas être une pratique idéale pour une utilisation quotidienne.