La forme physique est l'ensemble des paramètres qui conditionnent notre qualité de vie. Une activité physique régulière nous permet d'augmenter la capacité musculaire, d'améliorer l'effort et l'endurance et d'empêcher le cœur de se fatiguer. Nous améliorons notre santé, mais lorsque nous pratiquons du sport régulièrement, notre corps a besoin d’un régime alimentaire sain , qui incorpore tous les minéraux et les nutriments nécessaires pour faire face aux demandes auxquelles il est soumis. Par conséquent, les aliments qui fournissent l'énergie nécessaire à la réalisation d'activités physiques sont nécessaires. Il est donc très important de savoir se nourrir en faisant du sport .

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Manger des protéines

Mangez des aliments contenant des protéines (comme la viande), car ils aident à renforcer les muscles. Mais avec modération car les excès ne sont pas favorables, ils favorisent la perte du taux de calcium dans le corps par l’urine.

Manger des crudités

Augmenter la consommation de légumes sans cuisson, de fruits et de céréales. De cette façon, vous obtiendrez un niveau correct de fibres, de vitamines et de minéraux et vous apporterez des sucres au corps, utiles pour donner suffisamment d’énergie et satisfaire ainsi les besoins.

Mangez des aliments antioxydants

Augmenter la consommation d'aliments dotés de propriétés antioxydantes et de vitamines A, C et E.

Manger du poisson

Consommez des produits riches en potassium et en magnésium pour éviter les crampes musculaires et la fatigue sportive (bananes et poissons, par exemple).

Manger du calcium

Consommez des produits contenant du calcium, surtout si vous êtes une femme, afin d'éviter la perte et la détérioration de la masse osseuse (comme le yogourt ou le fromage).

Hydrater

Ayez une bonne hydratation avec beaucoup d'eau et vous pouvez également boire des jus de fruits et des jus de fruits et de légumes frais.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Avant de commencer un régime sportif intensif, vous devriez consulter votre médecin et votre nutritionniste afin d’établir le meilleur régime alimentaire qui implique un bon fonctionnement physique et musculaire.