L'exercice physique nous aide à rester en forme et en santé . L'activité physique est donc fortement recommandée au stade de la grossesse. Etre enceinte ne signifie pas que vous devriez rester assis sur le canapé toute la journée ou allongé sur le lit à regarder la télévision, sauf si le médecin vous a recommandé de vous reposer. Vous devez profiter de cette belle étape et l’une des façons de le faire est de mettre votre corps en mouvement, cela bénéficiera à votre santé et à celle du bébé, cela vous aidera également à conserver une belle silhouette. Pour faire des exercices que vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase, nous vous apprendrons, en .com, à effectuer des exercices pendant la grossesse.

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Commencez par des exercices pour réchauffer les muscles, une promenade dans la ville ou utilisez le tapis roulant pendant 20 minutes, cela suffira.

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Exercice 1 : Asseyez-vous avec vos jambes écartées et vos mains sur votre taille et soulevez vos talons pendant 2 secondes. Cela aidera à améliorer la circulation et à soulager la douleur dans les jambes, ainsi que tonifier cette région.

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Exercice 2 : Debout ou assis, gardez le dos droit et prenez le bras opposé avec chacune de vos mains pour obtenir la position typique de l’indien. Puis amenez vos coudes tout en contractant vos muscles thoraciques. C'est un bon exercice pour renforcer le buste.

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Exercice 3 : Placez vos mains et vos genoux sur une natte et déplacez votre bassin très doucement d'un côté et de l'autre pendant 3 minutes. Cet exercice est bénéfique pour la région lombaire et soulage la douleur.

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La natation est un autre exercice très bénéfique qui n’a pas d’impact physique. Il s’agit de l’une des activités physiques les plus recommandées pendant la grossesse. Elle aide à réduire les maux de dos, améliore la circulation, tonifie les muscles et est en forme pendant la grossesse.

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Il est très important de se rappeler que si votre grossesse est à haut risque, il est déconseillé de pratiquer une activité physique, alors consultez votre médecin avant de pratiquer tout type d'exercice.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.