Grâce à sa teneur élevée en vitamines et en minéraux, la levure de bière est devenue un complément nutritionnel par excellence pour renforcer le système immunitaire et, depuis peu, augmenter la masse musculaire. C'est un supplément très riche en fibres, ce qui en fait un excellent moyen de prendre du poids de façon saine et de renforcer les muscles sans inclure de graisse dans notre alimentation. Fortement recommandé aux athlètes et aux athlètes en période d’entraînement après leur entraînement.

Si vous souhaitez essayer les avantages et propriétés incroyables que ce ferment nous procure, continuez à lire, car nous vous expliquerons comment prendre de la levure de bière pour augmenter la masse musculaire .

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Propriétés et avantages de la bière pour gagner de la masse musculaire

La levure de bière est considérée comme l'une des plus anciennes cultures synthétiques, de la décomposition du gluten trouvé dans l'orge, donnant lieu à ce ferment connu sous le nom de levure de bière et dont les propriétés de renforcement musculaire sont:

• Augmentez la masse musculaire : la levure de bière est riche en protéines et en vitamine B. Comme nous le savons, les protéines sont un nutriment essentiel pour gagner de la masse musculaire. En fait, lorsque nous voulons gagner du muscle, la plupart des suppléments que nous trouvons dans les magasins spécialisés contiennent des vitamines (B1, B2 et B6) et des protéines. De cette manière, la levure de bière aiderait dans cette tâche.
• Propriétés régénérantes : La levure de bière aide à réparer et à régénérer tous les tissus corporels, ce qui est idéal pour les athlètes de haut niveau.
• Propriétés digestives : ce produit est facile à absorber et à digérer. Il agit donc rapidement sur les muscles, en les agrandissant, contrairement à d'autres produits, qui nécessitent du temps et de l'exercice pour fonctionner correctement.

D'autre part, nous devons nous rappeler que si plus de levure est consommée sur le compte et que vous ne vous exercez pas, vous pourriez courir le risque de prendre du poids. Par conséquent, il est essentiel qu'un nutritionniste ou un spécialiste vous indique le montant exact à consommer.

Comment prendre la levure de bière pour grossir les muscles

Il y a deux façons de consommer de la levure et les deux sont d'une efficacité égale. N'oubliez pas qu'avant de prendre l'un de ces deux itinéraires dans le but de prendre du poids, vous devriez consulter votre médecin afin qu'il / elle puisse vous indiquer la recette qui vous convient:

• Capsules ou comprimés : ces capsules sont disponibles dans les pharmacies ou les magasins d’aliments naturels et sont vendues sans ordonnance. Beaucoup d'entre eux sont présentés sous différentes présentations et avec des portions différentes par dose. Il est donc nécessaire que vous suiviez les instructions du fabricant à la lettre. En fonction des grammes que contient chaque comprimé, ils sont pris entre 1 et 2 avant le déjeuner. Toutefois, nous vous recommandons de commencer par un, puis d’inclure l’autre plus tard.
• La poussière dans les aliments : c'est l'alternative la plus saine et la plus économique. Vous pouvez acheter de la levure de bière dans les magasins d’aliments naturels ou dans votre supermarché et la consommer comme complément alimentaire, dans des boissons ou des yaourts, comme c’est le cas pour l’avoine. Considérez cette voie de consommation, car c'est la plus efficace pour l'absorption du corps.

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Combien de cuillères à soupe de levure de bière prennent quotidiennement

La dose recommandée pour un adulte en bonne santé varie entre 3 et 4 grammes par jour, à raison de 1 gramme. Par conséquent, si vous allez le prendre en cuillères à soupe, il est préférable de le peser d'abord sur une balance de cuisine. Il est important de ne pas dépasser ces doses pour éviter un effet de rebond et pour finir par augmenter le poids de manière exagérée. Sachant qu'il faut consommer 1 gramme par dose, voici la distribution que nous recommandons:

• 1 gramme après avoir effectué vos exercices quotidiens, de préférence le soir. Si vous faites de l'exercice avec l'estomac vide, il est déconseillé de consommer la levure de bière après l'activité, car elle peut être lourde pour l'organisme. Dans ce cas, il est préférable de prendre le petit-déjeuner et d’inclure le gramme correspondant dans ce repas.
• 1 gramme 5 à 10 minutes avant le déjeuner pour permettre à l'organisme d'absorber complètement la levure avant le repas. Essayez d’être au déjeuner et non au dîner, car nous évitons ainsi l’accumulation de graisse pendant la nuit.
• 1 gramme dans la collation pour que le corps transforme la levure en énergie pendant la journée et s’assimile correctement.

Bien que nous vous indiquions seulement comment consommer les 3 premiers grammes par jour, nous vous recommandons de le faire pendant quelques semaines, puis d’augmenter la dose de 1 à 2 grammes dans l’un des repas, de préférence au déjeuner, afin que l’activité restante du jour le transformer et ne pas accumuler.

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