Il y a ceux qui disent que la clé du bonheur réside dans le soin du cerveau: rien de plus vrai! Nos pensées, sentiments, émotions, peurs, nerfs, etc. Ils interviennent directement dans notre santé physique, nous faisant nous sentir super bien ou très mal. Et c’est que lorsque nous sommes en bonne santé à l’intérieur et que notre esprit trouve le calme et l’esprit, nous sommes en bonne santé à l’extérieur.

La tranquillité émotionnelle est perceptible, et l'agitation aussi. Combien de fois n'avez-vous pas vu quelqu'un se faire tout bousiller par des bêtises ou simplement se retrousser les manches avec la solution entre ses mains? Sûrement plusieurs fois. Car cela se produit lorsqu'une personne n'a pas le pouvoir de contrôler ses émotions mais les laisse, presque toujours négatives comme la peur, prendre la barre de sa vie et conduire sans direction précise. Alors, comment améliorer la santé émotionnelle? Dans cet article on vous dit.

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Une personne qui jouit d’une bonne santé émotionnelle est une personne qui a un bon niveau d’estime de soi, c’est-à-dire qui s’apprécie, qui est connue, qui est valorisée, qui est acceptée. Donc, la première chose à faire si vous ne vous sentez pas identifié à ce qui précède est d’augmenter votre estime de soi. Éteignez cette voix qui souligne tout le temps uniquement vos erreurs, celles que nous avons tous et les vertus aussi.

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Il y a des gens qui s'isolent quand quelque chose ne va pas dans leur vie. Si vous en faites partie, arrêtez de le faire, c'est l'un des principaux symptômes de la dépression. Sortez avec vos amis, retrouvez des amitiés perdues, faites des rencontres, rencontrez de nouvelles personnes ... cela vous permettra de garder votre esprit constamment en mouvement et de vous concentrer sur plusieurs choses à la fois, ce qui est idéal pour ne pas être prisonnier des problèmes et, par conséquent, améliorer la santé émotionnelle.

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Rien de tel que de découvrir à quel point vous êtes bien pour vous sentir bien. Comment pouvez-vous le faire? Pratiquer ou étudier quelque chose que vous aimez beaucoup. Cela peut être un sport, une carrière professionnelle, une maîtrise, etc. L’important est que vous en profitiez. Parfois, il n'est pas nécessaire de faire des choses pour nous, mais parce que nous voulons et aimons les faire. Apprendre quelque chose de nouveau ne fait jamais de mal.

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Sédentaire? Tu dois bouger! L’exercice est l’un des meilleurs outils disponibles pour améliorer la santé émotionnelle, son effet est presque instantané et il crée également une dépendance, dans le bon sens du terme. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre cerveau accélère son activité chimique en augmentant la production d'adrénaline, de sérotonine et d'endorphine. Ces deux dernières hormones sont responsables de l' équilibre entre le bien-être et l'humeur des personnes. Par conséquent, si vous faites de l'exercice, vous vous sentez plus que bien.

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Il est prouvé que les personnes qui mènent une vie sexuelle active sont en meilleure santé émotionnelle que celles qui s'abstiennent. Cela se produit parce que, pendant le sexe, des capteurs physiques et mentaux sont réveillés, car une caresse peut avoir une réaction sensible et émotionnelle en même temps.

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Il y a des aliments qui les ingèrent empirent notre humeur. Par exemple, la consommation abusive de boissons alcoolisées aggrave les symptômes de dépression et d'anxiété une fois que l'effet de «joie» est passé. Par conséquent, nous vous recommandons de boire des boissons alcoolisées avec modération afin de garantir votre santé émotionnelle: aucun excès n’est bon. Au contraire, nous vous invitons à découvrir dans l’article suivant quels aliments améliorent l’atmosphère.

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La méditation est un excellent outil de santé émotionnelle car elle permet au corps et à l'esprit de se concentrer sur la recherche de la paix. Il y a de nombreux avantages à méditer, mais le meilleur est sans aucun doute la capacité de cette technique millénaire à sensibiliser nos pensées et nos émotions et à nous aider à contrôler notre esprit en seulement 40 minutes de dédicace.

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Établissez les priorités. Ne laissez pas ceux que vous ne voulez pas, arrêtez d'utiliser votre temps selon les autres et commencez à planifier vos journées en fonction de vos intérêts. Cela vous permettra de vous sentir si à l'aise avec vous-même que votre humeur s'améliorera, vos journées seront plus heureuses et plus soumises et, sans aucun doute, vos émotions seront plus positives.

Enfin, n'oubliez pas de vous amuser: faites ce que vous aimez, voyagez, sortez, dansez, lisez, riez ... et ne faites rien que vous n'aimiez pas.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.