Si ce que nous voulons, c'est suivre un régime, mais à cause de notre routine, il est plus difficile d'être constant, l'une des meilleures solutions est de préparer des dîners diététiques . Grâce à cette méthode, nous allons améliorer notre alimentation, mieux nous reposer la nuit et ne pas consommer autant de calories qu'il n'est pas nécessaire de dormir, car notre activité physique est concentrée tout au long de la journée et la nuit pour le repos. Notre système digestif a également besoin d'une pause à la fin de la journée, mais avec cette méthode, nous allons également nous débarrasser de ces kilos de manière rapide, simple et amusante. Nous allons vous proposer comment préparer des dîners diététiques afin que vous profitiez de la journée et que vous alliez au lit plus léger pour améliorer votre poids et votre alimentation.

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Commençons par le principe qu'avant d'aller au lit, nous devons manger moins de nourriture et donc moins de calories, car notre corps la nuit ne brûle pas autant que pendant la journée. Cela ne signifie pas que nous arrêtons de prendre certains aliments, car le dîner doit être varié, mais que nous en réduisons les quantités.

Par conséquent, considérez le premier principe: réduisez la quantité que vous allez manger, car le mieux consiste à servir le dîner dans une petite assiette à dessert. Visuellement, on peut le voir plein, mais en réalité il contient beaucoup moins de quantité que l'on ne peut en ajouter dans un plat de nourriture normale.

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Respectez un horaire rigide, réglez l'heure du dîner tous les jours à la même heure et n'oubliez pas de ne pas arriver trop tard. Nous vous recommandons de manger au plus tard à neuf heures du soir, en prenant toujours une collation à six heures de l'après-midi afin de ne pas arriver si affamé à l'heure du dîner. Il n’est pas pratique de s’allonger le ventre plein, car nous ne facilitons pas la digestion et ne brûlons pas assez pour perdre le kilo que nous pensons avoir laissé.

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Ne revenez pas sur les dîners simplement parce que pendant la journée vous n’avez pas mangé toute la quantité de nourriture que vous devriez avoir. Si vous avez moins mangé ce jour-là, continuez avec votre emploi du temps et votre montant fixé pour les nuits, car nous mangerons trop pour un dîner dont nous avons l’intention de faire un régime.

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Prenez des repas légers, mais consommez des aliments différents . C'est-à-dire prendre des salades, des légumes de toutes sortes, crus ou cuits à la vapeur, par exemple. Les viandes et les poissons légers et grillés ne consomment pas de matières grasses, car elles ne sont pas nécessaires la nuit. Pour le dessert, prenez des fruits ou des produits laitiers écrémés.

Optez pour un dîner léger mais où tous les nutriments sont réunis pour garantir une bonne alimentation. De cette façon, vous maintiendrez votre santé, votre corps brûlera ce dont il n'a pas besoin et vous ne lui donnerez rien de plus, car ce serait la graisse.

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Vous pouvez manger des glucides la nuit, mais assurez-vous qu'ils sont entiers . Le pain complet, les pâtes et le riz sont plus digestifs que raffinés ou blancs, nous ferons aussi mieux fonctionner notre intestin et irons plus souvent aux toilettes, ce qui est très sain et bénéfique pour un régime plus efficace.

Essayez de ne pas ajouter trop de sauce aux pâtes, préférez-les avec un filet d'huile. La quantité mesurée avec une poignée de votre main, ce qui vient à 30 grammes et est plus que suffisant pour une dose de nuit. C'est un mythe de ne consommer que des protéines la nuit et pendant la journée d'hydrates de carbone, le tout à sa juste mesure rendra notre menu plus varié et plus sain.

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Ajoutez à vos dîners diététiques quelques sports . Pendant que vous vous entraînez avant le dîner, n'oubliez pas d’avoir mangé quelque chose dans le goûter afin de ne pas arriver avec anxiété et faim au moment du dîner. Si vous avez la possibilité de vous promener après le dîner, cela aidera votre corps à brûler des calories et à mieux digérer votre dîner, habitude que vous pourrez intégrer à votre routine et qui vous sera d'une grande aide.

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Si vous allez dîner dehors, comme cela nous arrive souvent à cause de nos événements sociaux avec des amis, l'astuce consiste à manger quelque chose avant de sortir. Comme nous le disons, ne pas sauter la collation est essentiel, alors faites bien si ce jour-là si vous savez que vous devez sortir pour le dîner.

Les aliments qui sont habituellement dans les dîners sont de petits creux et riches en calories, pour ce qu’il faut en petites quantités et toujours dans une petite assiette. Essayez d'éviter ceux qui ont un apport calorique supérieur.

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En ce qui concerne la boisson pour vos dîners diététiques, choisissez toujours de l'eau, l'alcool ou les boissons non alcoolisées contiennent beaucoup de calories et vous n'en avez pas besoin pour aller au lit. Il est préférable d’accompagner votre dîner de diète avec de l’eau, et plus vous buvez d’eau, mieux c’est, cela profitera à votre transit intestinal et à votre digestion.

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Une idée de menu pour vos dîners diététiques comptant les calories pourrait être la suivante:

• Pomme de terre ou équivalent 100gr, vous pouvez remplacer cette option par 30g de riz ou de pâtes, 40g de pain ou 120g de petits pois.
• Poisson 150g ou 100g de viande
• Légumes libres et incontrôlés, dans ce groupe viennent la laitue, le concombre, la tomate, les champignons ou les champignons.
• Légumes contrôlés maximum 200g, à ce groupe appartiennent le chou, artichaut, carotte, oignon ou betterave.
• Fruit, un morceau.
• Huile d’olive 10ml ou, à défaut, 15g de noix.