La prostate est une glande du système reproducteur masculin. Il est situé sous la vessie et a pour fonction de produire le fluide prostatique qui protège le sperme et augmente les chances de succès de la fécondation, en plus de jouer un rôle essentiel dans l'obtention d'un écoulement urinaire correct.

Par conséquent, il est très important de surveiller et de maintenir son bon fonctionnement pour éviter des troubles tels que l'hyperplasie bénigne de la prostate (hypertrophie de la prostate), la prostatite ou le cancer de la prostate redouté, l'un des cancers les plus courants chez les hommes de plus de 50 ans. . La nourriture étant l’un des principaux alliés de la santé, nous avons préparé cette liste de bons aliments pour la prostate, qui de par leurs caractéristiques et leurs nutriments peuvent être associés à cet organe si important pour la fonction sexuelle et urinaire.

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Des graisses saines pour maintenir une bonne santé de la prostate

Les graisses saines fournissent des oméga 3, des oméga 6, de la vitamine E et des flavonoïdes. Ces éléments ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à préserver une bonne santé de la prostate et, en général, protègent le corps de l'apparition de certains types de cancer.

Le poisson bleu (saumon, sardines, thon), les noix (graines de chia, noix, amandes), l'huile d'olive et l'avocat sont riches en graisses saines. Nous vous invitons à lire cet article sur les aliments riches en oméga 3 pour découvrir plus d'options pour vous aider à prendre soin de votre prostate.

Zinc contre hypertrophie de la prostate

Le zinc est un minéral qui inhibe la production de dihydrotestostérone, une hormone masculine qui, lorsqu'elle est produite à des niveaux élevés, peut provoquer une hypertrophie de la prostate . Les asperges, les oignons, les grains entiers, les figues, les aubergines, le céleri, les pommes de terre, les radis, les patates douces, les papayes et les pêches sont de bons aliments pour la prostate en raison de leur teneur élevée en zinc, tout comme fruits de mer, œufs et foie de boeuf.

Soja pour prévenir le développement de cellules cancéreuses

Comme on le sait partout dans le monde, le soja présente de nombreux avantages. Ses dérivés (viande de soja, tofu ou lait de soja) sont une source d’isoflavones et de lignanes, des composants qui aident à inhiber la croissance des cellules cancéreuses . Ce n’est pas un hasard si, dans des pays comme le Japon, où le soja est un élément fondamental de leur alimentation quotidienne, l’incidence des troubles cancérogènes est faible. Les pois, les haricots et la luzerne contiennent également ces composants. Il serait donc pratique de les incorporer à l’alimentation quotidienne pour prendre soin de la santé de la prostate.

Légumes crucifères avec des antioxydants importants pour prévenir le cancer

Les légumes crucifères, comme les choux de Bruxelles, les navets, le brocoli, le chou chinois, le chou frisé et le chou-fleur, sont d’autres aliments bénéfiques pour la prostate. Ils constituent une source importante de bêta-carotènes, d’isocyanates et de vitamine C, des antioxydants la prévention de divers types de cancer, y compris le cancer de la prostate. En outre, si vous souhaitez connaître plus d'avantages du brocoli, nous vous recommandons de lire cet autre article.

Aliments rouges pour obtenir des antioxydants et des anticancéreux

Dernier point, mais non des moindres, le lycopène, un antioxydant et anticancéreux principalement contenu dans les aliments rouges, en particulier les tomates. La consommation fréquente de tomate contribue à diminuer les taux d'antigène spécifique de la prostate (PSA), une protéine dont la concentration sanguine élevée peut indiquer un cancer de la prostate.

Pour une meilleure utilisation de ses propriétés, il est recommandé de consommer de la tomate crue (uniquement dans les salades ou les plats principaux) ou des sauces maison, en évitant les excès de sel ou les assaisonnements artificiels dans sa préparation. En plus de la tomate, la pastèque et le poivron rouge sont également une source de lycopène. Ils sont donc également indiqués pour être inclus dans le régime alimentaire afin de prendre soin de la prostate.

Conseils pour prendre soin de la prostate

Pour compléter un régime qui soigne et améliore la santé de la prostate, il est conseillé d' éviter les graisses saturées, le sucre raffiné, les saucisses et l'alcool en excès. De même, il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement, de rester hydraté et d'aller chez le médecin pour effectuer un contrôle pertinent qui exclut toute irrégularité du système de reproduction masculin. Si vous avez été utile de connaître les bons aliments pour la prostate, vous voudrez peut-être savoir quels sont les bons aliments pour les reins.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.