Une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante et un style de vie sédentaire sont parmi les causes les plus fréquentes de problèmes de fonctionnement du transit intestinal, qui entraînent des conditions telles que la constipation . Cela rend l’évacuation impossible et peut provoquer d’autres symptômes tels que maux de tête, manque d’appétit, brûlures d’estomac, vomissements, gonflement du ventre, etc., devenant vraiment très énervants et inconfortables pour ceux qui en souffrent. Comme nous l'avons noté, une alimentation riche en fibres est essentielle pour lutter contre la constipation et l'un des groupes d'aliments susceptibles de vous fournir davantage de cet élément nutritif est celui des fruits. Faites attention à cet article et découvrez quels sont les meilleurs fruits pour la constipation .
Fruits pour la constipation: kiwi
Sa teneur élevée en fibres fait du kiwi l'un des meilleurs fruits pour lutter contre la constipation . Il favorise le transit intestinal et, grâce à une enzyme appelée actinidine, facilite le processus de digestion et aide ainsi à prévenir la formation de gaz. En fait, l’un des remèdes naturels les plus utilisés pour traiter la constipation est de prendre un kiwi à jeun, tôt le matin, car c’est à ce moment-là que ses propriétés laxatives auront un effet plus important. Si vous n’aimez pas le goût du kiwi, nous vous recommandons de consulter l’article Comment préparer un smoothie aux kiwis et aux pommes, une préparation idéale également pour améliorer le transit intestinal.
Fruits pour la constipation: prune séchée
Les prunes séchées sont une excellente source de fibres solubles et insolubles. Leur consommation est donc idéale pour soulager la constipation . Ils contiennent un sucre appelé sorbitol qui procure un effet laxatif doux car il favorise la rétention d'eau, mais les prunes protègent également la muqueuse intestinale en formant un aliment sain pour stimuler le transit intestinal.
Fruits pour la constipation: orange
L'acide citrique de l'orange en fait un très bon fruit pour dissoudre les déchets accumulés, éliminer les liquides et améliorer la digestion des aliments. Si nous ajoutons ses fortes doses de fibres, nous trouvons qu’elles sont parfaites pour réguler le transit intestinal et faire face à la constipation . C'est pourquoi une recommandation populaire et très efficace d'aller aux toilettes est de prendre un jus d'orange à jeun, stimulant ainsi les mouvements de l'intestin et prévenant l'accumulation de déchets alimentaires dans le côlon.
Fruits pour la constipation: poire
Parmi les fruits les plus consommés pendant la majeure partie de l’année, nous soulignons la poire comme l’un des meilleurs alliés pour traiter la constipation . En plus d'être très bénéfique pour renforcer le système immunitaire et protéger contre l'hypertension artérielle, la poire est très riche en fibres et constitue une source puissante de pectine, une substance qui contribue à la régulation des mouvements de l'intestin et au nettoyage du corps.
Fruits pour la constipation: figue
Bien que ses propriétés médicinales soient mal connues, la figue est un excellent fruit pour la constipation, car elle procure un effet laxatif remarquable qui facilite grandement l’évacuation lorsque vous avez ce problème. C'est aussi un aliment qui se digère facilement, il protège donc l'estomac à tout moment et prévient l'apparition d'autres affections de l'estomac telles que le reflux ou les brûlures d'estomac.
Fruits pour la constipation: fruits rouges
Nous avons terminé la liste des meilleurs fruits pour la constipation, en mentionnant une source incroyable d'antioxydants tels que les fruits rouges. Pour améliorer le processus de digestion et de transit intestinal, on distingue les fraises, les cerises, les myrtilles et les mûres. N'hésitez pas à inclure ces fruits délicieux dans votre alimentation quotidienne et vous remarquerez immédiatement leurs bienfaits.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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