La thyroïde lente (également connue sous le nom d' hypothyroïdie ) ralentit le métabolisme, de sorte que la perte de poids devient plus lente et plus difficile, mais pas impossible. La glande qui contrôle la perte de poids est contrôlée par la thyroïde. Par conséquent, si cela fonctionne plus lentement, notre éclaircissement ralentira également. Dans cet article, nous vous expliquerons comment perdre du poids avec une thyroïde lente en indiquant les groupes d'aliments les plus recommandés dans votre situation.

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La première chose à savoir est que même si vous souffrez d'hypothyroïdie et qu'il vous est plus difficile de perdre du poids, ce n'est pas impossible et le secret réside partout: prenez un régime alimentaire faible en gras associé à de l'exercice physique . Cependant, il est vrai que lorsqu'une personne a une thyroïde lente, elle présente une déficience nutritionnelle spécifique: l'iode; il est donc conseillé d’ajouter des aliments riches en iode à votre régime alimentaire pauvre en calories pour avoir une vie saine.

Donc, si nous voulons perdre du poids avec une thyroïde lente, nous devons également suivre les conseils de base que tout le monde devrait suivre pour perdre du poids:

• Optez pour des aliments faibles en gras : viandes maigres, légumes, fruits, poisson blanc, etc.

• Les glucides que nous prenons sont fabriqués avec de la farine complète pour réduire les graisses saturées et l'augmentation du taux de sucre dans le sang.

• Buvez au moins 2 litres d’eau par jour pour éliminer les toxines et purifier le corps.

• Faites des dîners légers et mettez de côté les glucides et les fruits en fin de journée pour maigrir.

• Cuisinez de manière saine : avec peu d'huile ou avec des méthodes de cuisson telles que la cuisson à la vapeur, la cuisson au four ou l'ébullition.

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Cependant, lorsque vous avez une thyroïde lente, il est vrai que vous devez éviter de prendre certains aliments car ils nuisent à la production d'hormones thyroïdiennes. Ainsi, dans les directives générales du régime pour perdre du poids, vous devez prendre en compte ces exceptions :

• Choux de Bruxelles, chou-fleur ou brocoli
• Radis
• Le céleri
• Le maïs
• Navet
• Le soja
• Cacahuètes
• Avocat
• Le maïs
• Orange
• Le melon
• La figue

Ces aliments ne sont pas recommandés car ils contiennent des goitrogènes, c’est-à-dire un composé chimique qui bloque l’absorption de l’iode et empêche donc le bon fonctionnement de la thyroïde. Dans cet article, nous vous dirons quoi manger si vous souffrez d'hypothyroïdie.

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L'un des aspects fondamentaux que vous devez prendre en compte pour perdre du poids avec l'hypothyroïdie est que vous devez distribuer la nourriture en 5 prises. Bien que cela semble trop, ce n’est pas le cas: plus vous exercez votre système digestif, plus vous accélérez le métabolisme et, par conséquent, plus vous brûlerez de calories. Par conséquent, il est important que vous mangiez cinq repas par jour et qu’il ne s'écoule pas plus de 4 heures entre eux; Une bonne planification serait la suivante:

• 9h: petit déjeuner
• 11h: au milieu de la matinée
• 14h30: déjeuner
• 17h30: Snack
• 21h: Dîner

Avant tout, il est également nécessaire de surveiller l’heure du dîner et d’essayer de le manger 2 heures avant de se coucher, pour que la digestion soit plus facile et moins lourde.

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Un bon remède pour perdre du poids avec la thyroïde lente est de cuisiner avec des recettes faibles en gras. Pour ce faire, il est important de réduire les ingrédients tels que les sauces ou l’huile lors de la cuisson; Dans cet article, nous vous expliquons comment cuisiner sans huile, mais si vous ne finissez pas d'aimer l'une de ces alternatives, nous vous suggérons d'essayer avec de l' huile de coco . Cet ingrédient stimule la glande thyroïde, ce qui en fait une bonne alternative à la cuisine et permet en même temps à votre corps de mieux fonctionner. Bien sûr: choisissez de petites quantités et jamais des aliments froids, les grillades sont bien meilleures.

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Faites de l'exercice fréquemment . Comme nous l’avons déjà dit, il est essentiel, pour perdre du poids, de combiner une alimentation saine avec du sport et si vous avez une thyroïde lente, avec encore plus de raison. Nous devons encourager la combustion des calories et activer notre corps. C'est pourquoi nous vous recommandons de passer une demi-heure chaque jour à faire des exercices cardiovasculaires (comme courir, faire du vélo, marcher vite, etc.). Si vous ne pouvez pas consacrer ces minutes par jour, une autre façon de le faire consiste à rejoindre les deux demi-heures et à faire un jour d'entraînement pendant une heure et l'autre jour de repos. En intercalant la routine, vous aurez la possibilité de brûler des calories et de jouir d'un corps en bonne santé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Buvez huit verres d'eau par jour.