Une des clés fondamentales pour garder notre corps en bonne santé est de faire de l' exercice régulièrement, une activité qui nous aide à améliorer la circulation, à réduire les complications cardiaques, à brûler les graisses et à réduire le risque de souffrir de diverses conditions telles que l'hypertension, le diabète ou le triglycérides élevés. En plus de tous ces avantages, c’est le meilleur moyen de brûler des calories, mais quel est le véritable apport calorique d’une activité comme la marche? En .com, nous expliquons le nombre de calories que vous brûlez en marchant en fonction de l'intensité et du temps de pratique.

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Facteurs influençant la consommation de calories

Pour calculer le nombre de calories que vous brûlez, vous devez appliquer une formule tenant compte de valeurs telles que l'intensité de la marche, le temps consacré à l'exercice et votre poids. Il est important de garder à l'esprit que si vous voulez brûler des graisses, vous devez marcher au moins 30 minutes à une intensité modérée ou élevée. Vous pourrez ainsi brûler du sucre, réduire les dépôts de graisse accumulés et améliorer votre circulation.

Si vous choisissez de marcher moins de temps, cela peut être bénéfique pour votre santé, mais cela n’affectera pas de manière aussi importante la perte de poids ni le bien-être général.

Combien de calories est-ce que je brûle en marchant à un rythme modéré?

La marche à un rythme modéré est celle qui a lieu à 5 km à l'heure. Pour calculer le nombre de calories que vous brûlez en marchant à un rythme modéré, vous devez appliquer la formule suivante:

• 0, 029 x (votre poids x 2, 2) x le temps que vous avez parcouru.

Par exemple, si une personne pèse 60 kilos et effectue 30 minutes de marche à 5 km / h, le calcul serait le suivant:

• 0, 029 x (60 kg x 2, 2) x 30 minutes = 114, 84 calories consommées environ

Combien de calories est-ce que je brûle en marchant intensément?

On considère marcher intensément quand on fait l'exercice à 7 kilomètres à l'heure ou plus. Dans ce cas, la formule pour calculer les calories brûlées serait la suivante:

• 0, 048 x (votre poids x 2, 2) x le temps que vous avez parcouru.

En prenant le même exemple précédent et en supposant que la personne pèse 60 kilos et marche à une vitesse de 7 km / h pendant 30 minutes, il brûlerait:

• 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minutes = 190, 08 calories brûlées environ.