Quand une personne prend soin de elle-même, elle essaie de consommer des aliments sains dans l’optique d’ une alimentation équilibrée. Consommez tous les jours des légumes, des fruits, des céréales et des protéines dans du poisson ou de la viande sans graisse, une fois par semaine, du riz, des pâtes et des œufs, et inquiétez-vous de la cuisson à la vapeur, à la braise ou au four. . Mais l'habitude de rester boire un verre avec des amis peut gâcher de bonnes habitudes alimentaires. Pour tenter d'éviter cela, dans cet article, nous vous dirons quels sont les en-cas les moins gras.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment faire un apéritif de coings et de roquefort Étapes à suivre: 1

Lorsqu'il s'agit d'organiser un repas ou une fête à la maison, il est très facile de choisir les collations les moins grasses, car cela ne dépend que de vous. Si vous allez dans un bar pour savoir quoi commander, nous vous donnons une liste des snacks les moins gras :

Canapés de tomates au saumon fumé. Le saumon fumé contient une grande quantité de vitamines B3 et D. En outre, il fait partie des aliments riches en sodium et constitue une source importante de fibres et ne contient pratiquement pas de calories. Il fournit des protéines pour le développement musculaire et est riche en Oméga 3. Il constitue donc un aliment idéal pour l' apéritif, surtout s'il est accompagné de tomate, l'un des plus grands antioxydants existants. Avec les vitamines B1, B2, B5 et C et avec seulement 18 calories par 100 grammes. Le mélange des deux saveurs est exquis.

2

Coques : même les boîtes de conserve peuvent fonctionner, bien qu'il soit également approprié de les consommer cuites à la vapeur. C'est un aliment très savoureux en soi et n'a donc pas besoin d'additifs qui le rendent plus calorique. Ils sont une source très importante de fer et de vitamine B12. De plus, ils contribuent à peine 1 gramme de graisse et sont très faciles à digérer. Par conséquent, ils en font une collation idéale à peine grasse, très facile à préparer et très savoureuse.

3

Crevettes cuites ou grillées : elles se distinguent par leur teneur élevée en iode, phosphore, sodium et sont un excellent régulateur du cholestérol, tout en facilitant le traitement des glucides, en renforçant les cheveux, la peau et les ongles. Cuits avec du sel ou grillés avec un peu d'huile, ils constituent l'un des en- cas les moins gras.

4

Les cornichons : sont des aliments qui ont été immergés dans une solution salée ou marinés. Ce sont des cornichons, des banderilles, de la ciboulette, etc. Pas les olives, bien qu'elles l'accompagnent généralement, elles ont plus de calories et nous ne le recommandons pas parmi les snacks les moins gras.

Les autres cornichons ont une action détoxifiante, favorisent la digestion, évitent les gaz, facilitent la digestion des graisses et ont un apport élevé en vitamine C et en acide folique. Ils ne contribuent que 14 calories par 100 grammes, ce qui en fait l’un des hors-d'œuvre les plus recommandés.

5

Les moules à la vinaigrette : les coques sont un type de fruit de mer riche en fer et très faciles à préparer. Mais les moules fournissent également du phosphore, du manganèse et du zinc. Préparez-les cuits à la vapeur, et ajouter une vinaigrette est une très bonne option pour l' apéritif, nutritif et avec seulement 70 calories par 100 grammes. Vous devez les faire cuire avec du sel et quand vous êtes prêt, ajoutez l'oignon haché et le poivron avec de l'huile d'olive et du vinaigre de cidre. Vous verrez comment riche et en bonne santé.

Pourboires

• Essayez de manger quelques aliments frits, non seulement pour grossir, ils ont aussi beaucoup de mauvais cholestérol.