La hernie hiatale se produit, en particulier, lorsqu'une partie de l'estomac traverse le diaphragme à travers le hiatus, atteignant la cavité thoracique. Cette affection se manifeste par des symptômes tels que sensation de brûlure et d'inconfort dans la bouche de l'estomac, brûlures d'estomac, douleurs thoraciques et complications à avaler normalement, mais il est difficile de l'identifier dès qu'elle survient. C'est pourquoi il est essentiel de consulter un médecin au moindre soupçon et de subir les tests appropriés. Afin de prévenir la hernie hiatale et de maintenir un état de santé optimal, nous vous présentons dans l’article suivant certaines mesures qui vous aideront à éviter les facteurs de risque qui accroissent les risques de le souffrir.

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Tout d’abord, il convient de préciser que la hernie hiatale ne peut être prévenue à 100%, en particulier lorsqu’elle est la conséquence d’une anomalie congénitale de la pause, c’est-à-dire que le patient est déjà né avec cette affection, il est donc évidemment impossible de l’éviter. . Cependant, certains facteurs de risque pouvant augmenter les risques de souffrir d'une hernie hiatale à l'âge adulte, il est donc possible de réduire ces probabilités en modifiant quelque peu les habitudes de vie. Nous vous les montrons ensuite, prenez note!

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La surcharge pondérale est l’un des facteurs qui augmentent le risque de souffrir d’une hernie hiatale. Par conséquent, l’une des mesures les plus recommandées pour la prévenir est celle liée à une alimentation équilibrée et à des habitudes alimentaires saines. Il est important que:

• Suivez un régime riche en aliments alcalins, c.-à-d. Fruits, légumes, légumes, soja, etc.
• Évitez la consommation excessive d'aliments gras et de produits acides tels que le chocolat, l'alcool, les aliments épicés, le café, etc.
• Évitez les repas copieux, en particulier au dîner, afin de faciliter le processus de digestion et de réduire les risques de reflux.
• Préparez cinq repas par jour, allumez-les et essayez de manger lentement et de bien mastiquer les aliments avant de manger.
• Évitez de prendre des aliments trop chauds ou trop froids, car cela favorise les irritations.

Avec une alimentation saine et équilibrée, vous éviterez l’augmentation des niveaux de graisse et ils appuieront sur le diaphragme et d’autres organes de l’abdomen, réduisant ainsi les risques de hernie hiatale.

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De nombreuses études ont montré que les personnes souffrant d'une carence importante en fibres dans leur régime alimentaire sont plus susceptibles de souffrir de hernie hiatale. Le manque de fibres conduit à des conditions telles que la constipation, ce qui amène le patient à faire un effort excessif continu dans la région abdominale au moment de la défécation. Et cette action de façon constante, peut favoriser le passage de l'estomac à travers le hiatus, donnant lieu à la hernie. C’est pourquoi, si vous souffrez continuellement de constipation, il est essentiel de consommer des aliments riches en fibres, de boire plus d’eau, d’éviter un mode de vie sédentaire et de fixer un horaire pour aller à la salle de bain. Les articles suivants peuvent aider:

• Comment manger plus de fibres
• Comment boire plus d'eau chaque jour
• Comment commencer une routine d'exercice

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Le tabac, en plus de favoriser la sécrétion d'acide gastrique, aggrave les lésions qui surviennent à la fois dans l'œsophage et dans l'estomac. Une autre mesure recommandée pour prévenir la hernie hiatale serait donc de réduire la consommation de nicotine ou, mieux encore, de laisser de fumer complètement.

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Bien que dans une moindre mesure, le stress a également été lié à la probabilité de souffrir de hernie hiatale, accentuant surtout leurs symptômes lorsqu'ils souffrent déjà. Par conséquent, il est essentiel de dissiper les tensions accumulées pendant la journée en effectuant des activités de détente ou de vous confier à un spécialiste lorsqu’il s’agit d’une condition prolongée dans le temps que vous ne pouvez pas résoudre vous-même.

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D'autres mesures vous aideront à éviter le reflux gastrique dans l'œsophage, les pressions sur l'abdomen et, par conséquent, les blessures de ce type sont les suivantes:

• Dormez avec un oreiller haut qui garde votre tête légèrement surélevée et adoptez la position latérale en évitant de vous reposer sur le ventre
• Traitez les brûlures d'estomac dès les premiers symptômes.
• Ne faites pas d’exercice physique intense juste après les repas.
• Ne soulevez pas d'objets trop lourds en permanence.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.