Une mauvaise circulation sanguine est un symptôme fréquent de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques. Elle peut également être une cause de ces affections. Bien que l’un des premiers pas dans l’ augmentation de la mauvaise circulation sanguine devrait être de consulter un professionnel de la santé, vous pouvez également apporter une série de modifications chaque jour pour augmenter le flux sanguin. Le maintien d'un mode de vie sain par le régime alimentaire et l'exercice, entre autres techniques, est essentiel pour améliorer la circulation et prévenir les maladies.

Vous aurez besoin de:

• Aliments à faible indice glycémique
• Suppléments nutritionnels
• Gingko biloba
• Gingembre
• Piment de cayenne

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L'exercice au moins trois fois par semaine est essentiel pour améliorer la mauvaise circulation, car il augmente le flux sanguin vers le cœur. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, même s'il s'agit d'une activité physique peu intense, comme une promenade à l'heure du déjeuner ou jouer avec votre animal de compagnie. Faites des exercices qui impliquent une activité cardiovasculaire intense, tels que le jogging, la course, l'aérobic ou les sports d'équipe pour maximiser votre circulation. Pendant ce temps, déplacez-vous au moins une fois par heure pour faire circuler le sang, surtout si vous travaillez dans un bureau, car cela encourage une vie sédentaire.

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Regarde ce que tu manges . Préparez des aliments nutritifs à faible indice glycémique, comme des fruits et des légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres et des grains entiers. Ce type d’aliments devrait être au centre de votre alimentation afin d’aider à augmenter la circulation et à prévenir les problèmes cardiaques. Réduisez la consommation d'aliments riches en acides gras trans ou en acides gras saturés et remplacez-les par des éléments riches en acides gras essentiels, tels que les noix, le saumon et l'avocat, susceptibles d'améliorer le flux sanguin. Pendant ce temps, restez hydraté avec de l'eau purifiée ou en bouteille, ce qui profitera également grandement à la fonction circulatoire.

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Prenez des suppléments nutritionnels régulièrement pour aider à augmenter la circulation. Une bonne circulation comprend des suppléments de vitamine C, de vitamines B, de calcium, de magnésium et d’huile de poisson oméga-3. Il est également important de prendre en compte l'efficacité des suppléments de vitamine E dans la réduction du risque de maladie cardiaque, car cela favorise la circulation sanguine. En outre, des recherches scientifiques ont révélé que le ginkgo biloba augmente la circulation en dilatant les veines et les artères et contribue à la circulation du sang vers les plaquettes dans tout le corps.

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N'hésitez pas à tester toutes ces techniques de base pour améliorer la circulation sanguine et aider votre corps à éviter les maladies cardiaques ou l'apparition de varices, entre autres. Maintenir la santé et le bien-être est essentiel pour atteindre la vieillesse dans les meilleures conditions possibles, ainsi que pour avoir une vie bien remplie et, surtout, une vie en bonne santé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Certains scientifiques ont découvert que le gingembre et le poivre de Cayenne peuvent également aider à augmenter la circulation. Le gingembre, par exemple, favorise la circulation sanguine en dissolvant des caillots pouvant réduire la circulation et causer des problèmes cardiaques.