Aujourd'hui, il existe des milliers d'options pour perdre du poids, des pilules qui promettent des résultats miraculeux aux régimes à des moments extrêmes qui peuvent mettre en danger votre santé. La réalité est qu’il n’ya pas de miracle qui vous fasse perdre ces kilos superflus en deux semaines, ni un régime qui puisse être sain en éliminant presque tous les aliments. Ce qui est possible, c’est de perdre du poids de façon saine en faisant des sacrifices et en changeant le style de vie. Vous ne savez pas par où commencer?, En .com, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à découvrir comment maigrir de manière saine et efficace.
Si pour une raison quelconque vous avez augmenté de quelques kilos récemment, en corrigeant certaines habitudes, vous les perdrez sûrement, mais si votre excès de poids est trop important, vous avez beaucoup augmenté en peu de temps et vous sentez que votre corps ne fonctionne pas correctement, vous devriez le visiter immédiatement à un spécialiste qui vous guidera sur le chemin indiqué.
Cette étape est très importante car vous devez exclure d'éventuels problèmes de santé et en identifier les causes, qu'elles soient physiques ou psychologiques.
Le premier conseil pour perdre du poids sainement, plutôt que de prendre soin de ce que vous mangez, est de prendre soin des quantités que vous mangez et de la qualité des produits que vous consommez. Mangez des portions normales, ne sautez aucun aliment et incluez des collations saines dans votre alimentation. Le simple fait de réduire les portions peut vous aider à perdre du poids en moins que vous ne le pensez.
Mangez de manière équilibrée et ne négligez aucun groupe d'aliments. Cela inclut les glucides, que vous devriez manger intelligemment, par exemple, un bon déjeuner devrait comprendre une portion de protéines (viande, poulet ou poisson), un légume et des glucides et ne doit pas nécessairement être un aliment qui vous fait prendre du poids., cela nous amène au quatrième conseil.
Regardez votre façon de cuisiner, croyez-le ou non, cela fait une grande différence. Essayez toujours de choisir les options cuites à la vapeur ou grillées et si vous pensez que ces alternatives sont ennuyeuses, nous vous suggérons de revoir certaines recettes. Vous serez surpris des saveurs que vous pouvez trouver dans les aliments ainsi préparés.
Dans notre article, comment cuisiner sainement, nous vous donnons quelques conseils pour vous permettre de découvrir les meilleures options pour préparer des aliments plus sains.
N'ayez pas peur des légumes et des fruits, leur consommation est une question d'habitude, et en ce qui concerne les légumes, votre préparation regorge d'options, il vous suffit d'être créatif. Nous vous suggérons également d’utiliser des épices pour aromatiser les aliments, ce qui réduit le besoin d’ajouter du sel en excès aux repas, et lorsque vous utilisez de l’huile, choisissez l’olive, qui est beaucoup plus saine que les autres.
Évitez autant que possible les fast-foods et les produits surgelés, choisissez de cuisiner quelque chose de délicieux à la maison. Si vous devez manger dans la rue, choisissez des restaurants proposant des plats faits maison ou des salades, en très peu de temps, vous remarquerez la différence. Également changer les boissons gazeuses par des jus naturels ou des eaux aromatisées avec peu de calories qui sont toujours une bonne option.
Si vous voulez vraiment perdre du poids de manière saine, vous devriez changer votre style de vie. Cela implique de faire plus d'activité physique afin d'accélérer votre métabolisme et de brûler plus de calories. Personne ne vous dit de passer votre vie au gymnase, bougez un peu plus, cela vous fera remarquer la différence.
Si malgré ces conseils vous sentez que vous n'avez pas la volonté de commencer ou que vous pouvez facilement abandonner, il est préférable de consulter un médecin pour vous évaluer et vous proposer un plan nutritionnel que vous êtes en mesure de réaliser.
Rappelez-vous que les régimes extrêmes ou qui vous tuent de faim vous feront perdre du poids au début, mais plus tard, ils affecteront votre santé et vous feront grossir à nouveau parce que vous ne pouvez pas les garder.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
Pourboires- Ces astuces peuvent sembler répétitives, mais si vous les appliquez quotidiennement, vous remarquerez la différence.
- Faites des tests au moins une fois par an pour évaluer votre état et détecter tout problème pouvant affecter votre poids ou votre santé.
Laissez Vos Commentaires