La difficulté à évacuer est une condition commune à beaucoup de gens. Mener une vie sédentaire, boire peu d’eau, avoir de mauvaises habitudes au moment d'aller aux toilettes et une faible consommation de fibres sont les principaux responsables de la constipation. Un des facteurs importants pour atténuer ce problème consiste à modifier le régime alimentaire. C'est pourquoi, en .com, nous vous fournissons une liste des aliments à utiliser dans la salle de bain pour vous aider à lutter contre la constipation. et se sentir beaucoup mieux.

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Parmi les meilleurs aliments pour aller à la salle de bain, les noix se distinguent de manière importante en offrant un excellent apport en fibres qui régulent le transit intestinal et améliorent la fréquence des selles.

Les cacahuètes, les amandes, les pistaches et les noix sont une excellente alternative. Cependant, il est important de rappeler que ces produits sont riches en matières grasses. Vous ne devez donc en consommer que quelques-uns par jour, toujours dans leur présentation naturelle, sans sel ni sucre ajouté.

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Les légumes sont d'excellents aliments pour aller à la salle de bain, parmi lesquels l'artichaut à 10% de fibres pour 100 grammes, le brocoli, les épinards, la bette à carde et les carottes, qui contribueront à améliorer le transit intestinal et à vous sentir mieux mieux.

Les légumes à croûte, comme les courgettes ou les aubergines, offrent également un bon apport en fibres.

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Si vous cherchez de la nourriture pour aller aux toilettes, il est important d’incorporer des fruits frais à votre alimentation. Parmi ceux-ci, ceux qui offrent un meilleur apport en fibres sont le kiwi, les fruits de la forêt tels que les framboises ou les mûres, les bananes, les grenades, les oranges et les prunes.

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Les grains entiers apportent une contribution importante en fibres à notre alimentation. Nous devons donc les consommer quotidiennement si nous voulons améliorer le transit intestinal. Le riz, l'avoine, les graines pour oiseaux, le seigle et le son d'avoine sont d'excellentes alternatives qui vous aideront à aller aux toilettes régulièrement.

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Parmi les aliments à aller aux toilettes figurent également des légumineuses qui, grâce à leur teneur élevée en fibres, sont très efficaces pour lutter contre la constipation. Les lentilles, les pois chiches, les haricots, les pois ou les haricots verts sont d’excellentes alternatives à inclure dans votre alimentation.

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Voici quelques alternatives à intégrer à votre alimentation pour aller aux toilettes régulièrement . Cependant, il existe d'autres mesures pour améliorer le transit intestinal. Pour les connaître, nous vous invitons à consulter notre article sur la prévention de la constipation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.