Pour effectuer des activités physiques avec les meilleures performances et sans fatigue, il est important d’avoir une bonne résistance, ce qui est obtenu avec la pratique et l’application de certaines clés. Améliorer la résistance physique nous aidera à être dans des conditions optimales pour pratiquer n'importe quel sport et, même, à être mieux préparés pour faire face à l'activité quotidienne. Par conséquent, en .com, nous répondons à la question de savoir comment améliorer mon endurance physique .

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Qu'est que c'est?

En pratique, pour améliorer l'endurance physique, nous devons augmenter notre rythme cardiaque et le maintenir plus haut pendant au moins quinze minutes. À ce stade, il convient de noter que l’activité variera en fonction de notre forme physique de départ et de nos propres caractéristiques. Si nous avons un problème cardiaque, nous devons au préalable consulter notre médecin.

Marche

Se promener à un rythme moyen / élevé est un bon moyen d' améliorer notre endurance physique . La marche est une activité particulièrement indiquée pour les personnes qui ne sont pas habituées à faire de l'exercice. Ce devrait être une activité progressive, commençant par 20 minutes de marche, puis augmentant de cinq à dix minutes dans chaque sens, jusqu'à ce que vous puissiez marcher rapidement pendant une heure.

Danser

La danse nous aide également à améliorer notre endurance physique, même si elle nécessite un meilleur état de départ que la marche. Il est recommandé aux personnes qui sont plus paresseuses au moment de faire du sport, car la composante ludique de la danse nous encouragera à y aller.

Natation

La natation, parmi ses nombreux avantages, contribue à améliorer notre résistance physique . Pour les personnes souffrant de surcharge pondérale, l’idéal est que le fait qu’elle soit pratiquée en milieu aquatique ne surcharge pas notre corps tout entier du dos et des jambes, ce qui les empêche de souffrir des articulations telles que les genoux ou les chevilles.

Tennis et golf

Le tennis et le golf sont deux sports qui nous aident également à améliorer notre endurance physique, bien qu'il soit également vrai que pour les pratiquer, nous devons avoir une certaine technique et nous obliger à des dépenses économiques. En tout cas, si nous pouvons nous le permettre, ils constituent une bonne alternative.