Une mauvaise posture ou des heures devant l'ordinateur et, surtout, avec le stress, peuvent provoquer des tensions dans la région cervicale et des douleurs. Il existe des remèdes naturels pour lutter contre ces problèmes cervicaux, mais vous pouvez également recourir à des exercices simples pour que vos muscles gagnent en élasticité. Pour que vous puissiez éviter ces désagréments, en .com, nous expliquons en détail comment faire des étirements cervicaux.

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Mouvements circulaires avec la tête. Le premier exercice consiste à déplacer la tête de manière à tracer un cercle imaginaire aussi large que possible autour de celle-ci. Faites tout lentement parce qu'il est facile de se sentir étourdi.

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Élever les épaules Déplacer les épaules de haut en bas de façon répétitive aidera également à relâcher la tension cervicale. Élevez les deux en même temps le plus haut possible, puis faites-les descendre de manière contrôlée, c'est-à-dire sans les lâcher tous en même temps.

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Déni Pour étirer les cervicales latérales, l’exercice suivant sera très utile. Il s'agit de bouger la tête de droite à gauche, en tournant le cou comme si vous le nieriez, de façon répétitive.

Une variante consiste à déplacer la tête de droite à gauche, mais sans tourner le cou, c’est-à-dire à l’incliner comme si vous essayiez de poser l’oreille sur l’épaule.

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Le menton sur la poitrine. Un autre mouvement très efficace pour étirer les cervicales est quelque chose d'aussi simple que d'essayer de toucher la poitrine avec le menton. Vous pouvez aider en faisant de la force avec la main sur la tête pour vous étirer davantage.

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Retourne. Le mouvement contraire au point précédent sera également utile. Avec le dos droit, laissez votre tête retomber aussi loin que vous le pouvez et maintenez la position pendant quelques secondes pour revenir lentement à la position initiale.

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Tous ces exercices d' étirement du col utérin doivent être effectués avec le plus grand soin, car la zone sur laquelle vous travaillez est très sensible.

Pourboires

• Si vous avez mal, faites les exercices avec précaution pour ne pas trop forcer les muscles.