La marche nordique est une modalité de la marche qui, en plus de vous obliger à travailler les membres inférieurs, vous permettra de tonifier les muscles du haut du corps. Ainsi, grâce aux cannes qui sont utilisées pour le pratiquer, les bras et le tronc sont également en phase avec ce sport. Si nous ajoutons à cela que cela se fait habituellement dans des environnements naturels, il s'agit d'une activité hautement recommandée. En .com, nous expliquons comment faire de la marche nordique .

Vous pouvez également être intéressé: Comment est la technique Alpha de la marche nordique

Les cannes

Les cannes utilisées dans la marche nordique ont un design spécial. Dans la partie supérieure, ils ont un crochet à attacher aux mains, de sorte qu'ils deviennent comme une extension des bras.

En outre, elles sont beaucoup moins lourdes que les cannes traditionnelles et beaucoup plus minces. La partie qui touche le sol est pointue et vous pouvez mettre une gomme qui servira de tampon, dans certains cas, et d’éviter les glissades, dans d’autres.

Technique ALFA

L'une des clés de la marche nordique est la manière dont elle est pratiquée. C'est ce qu'on appelle la technique ALFA et, dans certains pays, son apprentissage est subventionné par la sécurité sociale en raison des avantages qui en découlent.

Cette façon de marcher peut être apprise en une semaine et sachant qu’elle nous permettra de profiter de tous les avantages de la marche nordique.

Endroits

Idéalement, la marche nordique est pratiquée dans des environnements naturels, mais cela peut se faire n'importe où. Tout ce qui est nécessaire est une surface sur laquelle on peut marcher sans les interférences des véhicules.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un sport de haut niveau, il est naturel de pratiquer la marche nordique sur des surfaces lisses et faciles à aborder. Son extension l'a fait se développer, aussi, sur un terrain montagneux.