Voulez-vous un dîner sain? Pour se sentir en bonne santé, notre régime alimentaire doit être équilibré et il est recommandé de répartir la quantité de nourriture quotidienne dans environ 5 repas afin que le petit-déjeuner fournisse suffisamment d'énergie, jusqu'au dîner, qui doit être plus léger et moins calorique que la nourriture. . Normalement, nous dînons lorsque nous avons peu de temps pour dormir et ce sont les heures de la journée où nous avons besoin de moins de calories. Par conséquent, si nous dépassons les capacités de digestion, nous avons des problèmes de digestion ou d'endormissement.

La meilleure idée est de choisir de manger des repas légers, mais nous savons qu’il n’est pas toujours facile de trouver des plats qui offrent un équilibre entre peu de calories et de saveur et, pour cela, dans cet article, nous vous proposons 5 recettes faibles en calories et en gras pour le dîner . ils vont adorer

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Jambon cuit, petits pains au fromage et à l'ananas

Lorsque nous voulons manger sainement, sans sacrifier le meilleur goût, je vous conseille d’opter pour les fines tranches de jambon cuit ElPozo BienStar, qui sont pour nous les plus savoureuses du marché. Ce jambon cuit est considéré comme une bonne option car il est faible en gras, réduit en sel, sans lactose et sans gluten et ne fournit que 94 kcal pour 100 g; il est donc idéal pour préparer des dîners sains et délicieux.

Par exemple, prenez note de cette recette pour le jambon cuit, les rouleaux de fromage frais et d’ananas, une des recettes pour les dîners légers et rapides pour perdre du poids et rester en bonne santé:

Ingrédients

• 2 petites cuves ou 125 gr de fromage frais
• Fines tranches de jambon cuit ElPozo BienStar
• 2 tranches d'ananas

préparation

1. Épluchez, coupez l'ananas, avec deux tranches cela suffira et coupez-le en petits tacos.
2. Mélanger le fromage frais avec les morceaux jusqu'à ce qu'ils soient bien intégrés.
3. Placez une fine tranche de jambon cuit sur l’assiette et, au centre, ajoutez le mélange en quantité suffisante pour que le pain soit bien plein et roulez avec la même tranche.
4. Répétez le processus avec plusieurs tranches jusqu'à ce que vous ayez tous ceux que vous allez dîner.

Roulés de courgettes au jambon cuit et au fromage

Ce plat est l’un des dîners amincissants les moins caloriques recommandés, car il contient également très peu de matières grasses et est très nutritif. Les roulés aux courgettes avec jambon cuit et fromage sont également l’une des recettes les plus faciles et les plus rapides à préparer. Ils sont parfaits pour les heures de repas, lorsque notre corps n’a plus besoin de tant d’énergie et que nous allons nous coucher dans un court laps de temps.

Ingrédients

• 1/2 courgette
• Fines tranches de jambon cuit ElPozo BienStar
• Tranches de fromage léger ou faible en gras

préparation

1. Lavez les courgettes, coupez-les en fines tranches et décidez si vous préférez les crus ou les grillades. Dans ce dernier cas, essayez de ne le repasser que de quelques gouttes d'huile d'olive et ne le faites pas trop pour qu'il puisse être bien enroulé, sans s'en débarrasser.
2. Placez sur le plateau une tranche de jambon cuit et sur un fromage faible en gras, roulez-les et coupez-les en deux pour obtenir la même largeur que les morceaux de courgette.
3. Mettez une bande ou une tranche de courgette sur la plaque et sur le rouleau de jambon et de fromage, roulez bien et percez un cure-dent qui traverse le rouleau d'un côté à l'autre, en évitant de l'ouvrir.
4. Faites le nombre de petits pains que vous allez dîner en ce moment.

Brochettes de poulet et de légumes

Si vous voulez essayer des recettes de plats chauds qui sont idéales pour des dîners amincissants et rester saines, nous vous suggérons d’essayer les brochettes de poulet et les légumes. Ils sont délicieux, très savoureux, ils dépendent principalement des épices que vous leur ajoutez, ils ont peu de calories et de matières grasses et ils sont très nutritifs. Vous pouvez opter pour la viande de dinde, au lieu de poulet, mais l'important est que ce soit de la viande maigre, car elle contient moins de gras. Rappelez-vous que les légumes doivent abonder dans vos plats, sont riches en eau et pauvres en calories.

Ingrédients

• 2 poitrines de dinde ou de poulet désossées
• 2 poivrons verts
• 2 poivrons rouges
• 1 oignon
• 1 cuillère à café d'huile d'olive
• 1 pincée de sel à l'ail
• 1 pincée de cumin
• 1 pincée d'herbes de Provence (ou autres épices à votre goût)

préparation

1. Épluchez l'oignon, lavez les poivrons et coupez ces légumes en gros tacos.
2. Coupez les seins également dans des tacos, en vous assurant qu'ils sont de la même taille et qu'ils peuvent être mangés d'une bouchée.
3. Faire les brochettes, en plaçant les ingrédients bien intercalés.
4. Vous pouvez les faire griller si vous avez, ou vous pouvez choisir d'utiliser le four. Si vous les faites cuire, ajoutez la vinaigrette à votre goût et faites cuire à 180 ° C pendant 20 minutes.

Salade de jambon cuit, fromage frais et tomate

Une autre des délicieuses recettes de dîners légers permettant de perdre du poids sans avoir faim est la salade de jambon cuit, de fromage frais et de tomate. C'est un plat très léger qui apportera de la variété à notre alimentation et avec lequel nous pourrons fournir diverses vitamines, protéines et minéraux et très peu de matières grasses.

Ingrédients

• Laitue, scarole ou pousses vertes (au goût)
• 1 grande salade de tomates
• 3 ou 4 tranches de jambon cuit réduit en sel ElPozo BienStar
• Tacos au fromage frais
• Une cuillère à café d'huile d'olive

préparation

1. Lavez la laitue, retirez les morceaux qui pourraient être en mauvais état, coupez-la et ajoutez-la dans le bol que vous allez utiliser pour manger la salade.
2. Laver et couper la tomate et ajouter les morceaux sur la plaque.
3. Ajoutez du jambon entier cuit ou haché, comme vous préférez.
4. Coupez le fromage frais, si vous ne l'avez pas déjà acheté en tacos, et ajoutez-le à la salade.
5. Juste avant de prendre la salade, assaisonnez-la avec très peu d'huile d'olive et mélangez bien tous les ingrédients.

Champignons sautés aux légumes

Enfin, un plat à ne pas manquer parmi les meilleures recettes pour le dîner à faible teneur en calories et en gras est le sauté aux champignons avec des légumes. N'oubliez pas que les légumes ont une faible valeur calorique, ils devraient donc être très présents dans vos recettes hypocaloriques et lipidiques. Les champignons que vous utilisez dans cette recette peuvent être choisis à votre guise. Par exemple, vous pouvez utiliser des champignons, mais vous pouvez également combiner plusieurs types.

Ingrédients

• 100 g de champignons ou moins si vous ajoutez d'autres champignons
• 1/2 carotte
• 1/4 de courgette
• 1/2 poivron rouge
• 1/2 poivron vert
• 1/2 poivron jaune
• 1/4 aubergine
• 1 ou 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 pincée de sel ou de sel à l'ail
• 1 pincée de poivre

préparation

1. Préparez tous les ingrédients, lavez-les, épluchez-les et coupez-les au besoin (courgettes, carottes, poivrons, champignons, etc.).
2. Dans une casserole ou un wok, ajoutez l'huile d'olive et tous les légumes hachés, mélangez bien et montez le feu.
3. Faites sauter à feu vif pendant 5 minutes, puis ajoutez les champignons.
4. Continuez à bien remuer jusqu'à ce que les champignons soient bien cuits.
5. Ajoutez un peu de sel et de poivre à votre goût.

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