Pour fonctionner de manière optimale, vous devez tenir compte de nombreux facteurs, tels que le pas, la posture ou la respiration. Un autre aspect important est la foulée que nous prenons, en décidant en particulier de choisir les plus courts ou, au contraire, d’allonger les étapes autant que possible. Bien que nous puissions penser que plus la foulée est longue, plus nous serons efficaces lorsque nous courrons, ce n’est pas nécessairement le cas. En .com, nous détaillons quelques considérations sur la manière de progresser lorsque vous courez.

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Bien que la logique au début puisse nous dire le contraire, faire la plus longue foulée du jogging ne signifie pas que nous allons courir plus vite; La seule chose qui implique est que nous devons faire moins d’étapes pour parcourir une certaine distance.

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Pour les débutants ou pour ceux qui ne sont pas en très bonne forme, il est préférable de faire un pas rapide au début , car courir plus longtemps nous obligera à avoir beaucoup de force dans les jambes.

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Ainsi, si nous faisons un petit pas, nous pouvons courir de manière plus confortable et agile. Bien sûr, si nous voulons aller vite, nous devrons franchir de nombreuses étapes. Le côté positif est que nous allons renforcer notre capacité aérobique.

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Avec une longue foulée, par contre, si nous avons des jambes solides qui nous permettent de suivre le rythme, nous courrons plus vite, mais l’impact que nos jambes vont subir va également croître. Le résultat est qu'il y aura plus de risque de surcharge musculaire et même de blessure.

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Dans tous les cas, si vous souhaitez faire de grandes avancées, essayez de les rendre aussi rapides que possible afin que le contact avec le sol soit le plus petit possible et que l'impact soit ainsi réduit dans une certaine mesure.

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