Comme certaines personnes ont tendance à prendre du poids, d'autres ont du mal à grossir, peu importe combien elles essaient de manger plus. D'une part, cette propension est généralement due à un métabolisme plus rapide que d'habitude, c'est-à-dire qu'il brûle plus de graisse que celui d'une personne en surpoids ou obèse en même temps. D'autre part, cette tendance à perdre du poids peut être causée par une pathologie telle que l'hyperthyroïdie, l'anorexie mentale ou d'autres maladies, telles que l'apparition d'un cancer. En outre, il y a ceux qui cherchent cette augmentation de poids afin d'augmenter la masse musculaire.

Dans tous les cas, le meilleur moyen de prendre du poids est de consommer des aliments ou des boissons riches en calories. Par conséquent, dans cet article, nous expliquons comment faire des smoothies maison pour grossir rapidement . Choisissez la recette que vous aimez le plus!

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Smoothie mangue, banane et yaourt pour un gain de poids rapide

Bien que notre objectif soit de prendre du poids, cela ne signifie pas que nous devons le faire en adoptant un régime alimentaire riche en aliments malsains. Il est important de garder à l'esprit que vous pouvez grossir en accumulant de la graisse ou en augmentant vos muscles, si vous voulez éviter l'excès de graisse, vous devez faire de l'exercice pendant que vous prenez ces shakes et que vous suivez un régime alimentaire sain. Vous gagnerez du muscle et du poids de manière saine.

Ce smoothie fait maison contient des ingrédients comme la mangue et la banane, deux fruits riches en vitamines, minéraux et glucides, qui nous aideront à augmenter notre masse corporelle de manière saine. En outre, le yogourt est un aliment riche en protéines et en minéraux, tels que le potassium et le magnésium, qui sont parfaits pour ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire .

Pour préparer ce smoothie maison, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• Pulpe à 1 poignée
• 1 banane
• Un demi-verre de yaourt nature
• Un demi-verre de lait de vache

préparation

1. Épluchez la mangue et extrayez la pulpe à l'intérieur pour l'ajouter au mélangeur.
2. Ensuite, vous devez ajouter au verre du mélangeur une banane pelée et coupée en plusieurs morceaux.
3. Enfin, ajoutez une demi-tasse de yogourt et un autre demi-verre de lait de vache, entier ou écrémé.
4. Battez tout le mélange dans le mélangeur jusqu'à obtenir un shake crémeux.
5. Si vous voulez adoucir un peu plus cette boisson, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel au lieu de sucre, car il s'agit d'utiliser des ingrédients sains.

Prenez cette boisson tous les matins, accompagnée d'un petit-déjeuner riche en aliments riches en glucides tels que fruits, pain et autres produits laitiers tels que le fromage.

Smoothie aux amandes pour prendre du poids rapidement

Les amandes sont des noix avec une teneur élevée en protéines, en glucides complexes et en acides gras sains. Un shake composé principalement de cet ingrédient augmentera notre masse musculaire et, par conséquent, nous prendrons du poids de façon saine et rapide. Si vous voulez essayer ce shake riche en protéines, vous aurez besoin de ces aliments:

• 1 verre de lait de vache ou autre origine animale
• 5 amandes
• 3 cuillères à soupe de lait en poudre
• 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre

préparation

Pour faire ce smoothie, ajoutez simplement les quantités des ingrédients mentionnés ci-dessus et battez le tout jusqu'à obtenir une boisson homogène et onctueuse. Il est recommandé que les amandes soient avec la peau incluse, pas avec les pelures, et elles peuvent être grillées ou naturelles. Vous pouvez prendre ce shake deux fois par jour, à jeun et pour une collation, ou pour le dîner.

Smoothie à l'avoine pour prendre du poids

La farine d'avoine est une céréale que nous devons inclure dans notre alimentation si nous voulons atteindre un gain de poids sain. Cet aliment à haute teneur en protéines, riche en glucides et riche en acides gras sains tels que les acides gras oméga 3 et oméga 6. Tous ces nutriments font de l’avoine un excellent allié pour augmenter la masse musculaire.

Pour faire un shake au lait d'avoine, il vous faut:

• 1 tasse de lait d'avoine
• 5 pelées pelées et écrasées
• 1 blanc d'oeuf
• 1 cuillère à soupe de cannelle

préparation

Dans ce lait frappé, nous utilisons d'autres ingrédients, tels que les cacahuètes et le blanc d'œuf, qui se distinguent également par leur richesse en protéines et en graisses saines. Pour le préparer, ajoutez simplement dans un mélangeur en verre tous les ingrédients, sauf la cannelle, et battez jusqu'à ce que le mélange soit bien crémeux.

Si vous remarquez que le shake est devenu trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait de farine d'avoine et battre à nouveau. Une fois cela fait, ajoutez une cuillerée de cannelle à la boisson pour adoucir le mélange. Vous pouvez le prendre pour une collation une fois que vous l'avez mis dans le réfrigérateur et qu'il fait frais.

Smoothie de légumes et d'avoine pour le dîner et l'engraissement rapide

Une autre option que vous aimerez peut-être est d’essayer ce shake de légumes pendant les dîners qui vous aidera à atteindre votre objectif d’augmenter votre poids. Cette boisson est principalement composée de légumes et d’avoine qui vous apportera une bonne teneur en protéines et en graisses végétales, idéale pour atteindre votre objectif sans renoncer à un régime alimentaire sain et équilibré.

Pour ce faire, vous devrez inclure les aliments suivants dans votre liste d'achats:

• Un demi-verre de bouillon de légumes
• 1 morceau de courgette râpée
• Un demi verre de lait
• 2 cuillères à soupe de fromage râpé
• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

préparation

Pour préparer cette boisson, il vous suffira de préparer les ingrédients, tels que râper les courgettes, ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger le tout jusqu'à obtenir une crème épaisse et crémeuse. Dîner cette maison fait trembler une ou deux fois par semaine et vous allez sûrement commencer à remarquer des résultats augmentant le poids corporel.

Lait hypercalorique et milk-shake

Si vous aimez les sucreries, le shake biscuit oro sera votre choix préféré, même si vous ne devez pas abuser de cette recette, car chaque fois que vous en buvez, vous ajouterez environ 1 400 calories à votre corps. Par conséquent, cette boisson peut être consommée chaque semaine, en collation ou au petit-déjeuner. Si vous dépassez votre consommation, vous prendrez du poids, mais pas de façon saine.

Pour faire ce délicieux smoothie, vous aurez besoin de:

• 5 biscuits oreo hachés (sans la crème de la crème, seulement les tapas)
• 3 cacahuètes
• 5 graines de tournesol naturelles (sans sel et pelées)
• 1 verre de lait
• 1 cuillère à café de sucre

préparation

1. Ajoutez les biscuits Oreo, les cacahuètes et les graines de tournesol dans un mélangeur et fouettez jusqu'à ce qu'une sorte de pâte se forme.
2. Ajoutez maintenant au mélange 1 verre de lait et une cuillère à café de sucre. Vous pouvez également ajouter de la glace pilée pour que le smoothie soit froid. Répétez jusqu'à ce que tout soit crémeux.
3. Servir froid et profiter de cette boisson délicieuse.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.