Êtes-vous de ceux qui pratiquent régulièrement du sport et boivent des boissons isotoniques ? Si oui, vous saurez que ces produits pour sportifs ne sont pas économiques et que les consommer régulièrement est une dépense importante. Toutefois, rester hydraté est essentiel et c’est pourquoi, dans cet article, nous souhaitons expliquer, étape par étape, comment préparer du Gatorade fait maison afin que vous puissiez préparer votre propre boisson isotonique à la maison.

Vous aurez besoin de:

• 1 l d'eau minérale (si possible embouteillée)
• 3 cuillères à soupe de sucre
• 1 petite cuillerée de bicarbonate de soude
• 1 petite cuillerée de sel
• Jus ou jus d'un citron, d'une orange ou d'un pamplemousse

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Tout d’abord, il convient de noter qu’il n’est pas tout à fait approprié de se référer au développement de Gatorade fait maison, mais nous sommes conscients que nous devrions faire référence à une boisson sportive isotonique ou faite maison. Mais nous savons que la plupart des gens se réfèrent à ces boissons avec leurs noms commerciaux tels que Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, etc. C'est pourquoi nous avons décidé de titrer cet article avec l'une des marques les plus populaires.

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Ces types de boissons sont recommandés pour les athlètes car ils sont très hydratants et aident à reconstituer les électrolytes et les minéraux perdus par un effort physique. De même, de nombreuses boissons isotoniques sont également indiquées en cas de diarrhée ou de déshydratation, car l'organisme les absorbe très rapidement et, par conséquent, aide à récupérer l'eau et les nutriments de manière très efficace.

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Ainsi, la première étape pour préparer une boisson isotonique à la maison consiste à presser un citron ou un agrume que vous préférez, comme une orange, un pamplemousse ou un pamplemousse. Une fois pressé, versez-le dans une bouteille ou un récipient assez grand où vous préparerez le gatorade fait maison.

Certains préparent déjà des jus de fruits (liquides ou en poudre), mais il est important de noter que dans ce processus, de nombreuses vitamines et nutriments sont perdus dans les agrumes. Il sera donc toujours plus judicieux de se presser les fruits naturels .

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Ensuite, vous devriez verser un litre d’eau minérale dans le récipient à jus; Nous recommandons que, dans la mesure du possible, l’eau en bouteille et non pas directement du robinet. De cette manière, nous obtiendrons une boisson isotonique plus efficace en évitant les substances pouvant être contenues dans l'eau du robinet, telles que le chlore ou la chaux.

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Enfin, il sera nécessaire d’ajouter aux liquides les ingrédients solides qui fourniront les minéraux à notre boisson pour sportifs faite maison . Alors, versez le sucre, le sel et le bicarbonate de sodium et agitez vigoureusement pour les mélanger et dissolvez-les autant que possible dans l'eau contenant le citron pressé.

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Et prêt! Vous aurez votre boisson isotonique prête, qui deviendra un substitut idéal à la maison pour le Gatorade ou le Powerade, qui sont si chers. Il vous suffit donc de le prendre après votre séance d’entraînement pour reprendre des forces et récupérer les minéraux perdus avec un effort physique.

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